尿酸高吃花生 尿酸高的饮食注??-尿酸高花生可以吃么

这花生，表面看挺普通，但其实有不少故事。有人说它是“长生果”，还有人觉得它能降血脂、软化血管。这事是真是假？今天咱们就聊聊这个话题。

花生与心血管疾病的关系

花生里头藏着不少宝，蛋白质、油脂还有那些对身体有益的脂肪酸。这些脂肪酸对血管那是极好的，能帮着把坏胆固醇给降下去，把好胆固醇给提上来。2021年，美国心脏协会还特意发文，说花生里的脂肪酸和纤维能帮忙调整血糖、血脂和血压，这样一来，心血管问题就能预防了。

每天来四颗半花生，心血管风险能降13%，中风概率直接缩水20%。这数字挺诱人，不过别急着当吃货。花生虽好，但脂肪也不少，可别贪嘴。

花生的脂肪和热量

花生那东西油水足得离谱，45%~50%的油脂含量，100克就能给你来313大卡的热量。这比米饭那120大卡高得不是一星半点。吃多了花生，脂肪这东西就超标了。你血脂本身就挺高，再这么吃花生，这不是自找苦吃？

这花生，吃法得讲究点。得生嚼或者水煮，那才健康。油炸的东西，咱就别碰了，脂肪堆得老高，热量也忒吓人了。

花生不能代替降脂药

花生这东西对心血管多少有点保护作用，但跟那些降脂药比那可差远了。血脂高或者血管堵了，光吃花生可不行。花生也就是个保健品，想靠它治病？别天真了。

别天真了，别指望吃花生就能包治百病，咱们还是得乖乖地按时吃药。花生最多也就是个配角，别让它跳到台前当主角。

花生的适用人群

花生这东西虽是好货，对心血管有好处，但不是人人都能消受得了。尿酸高痛风发作的家伙可得悠着点，花生里嘌呤挺多，吃多了尿酸直冲云霄，痛风说不定就跟着来凑热闹了。

肾病患者得悠着点，花生那东西蛋白质挺多，咱们这帮肾友代谢蛋白的能力有限，吃多了，那可就给肾脏添乱，说不定还得闹出蛋白尿，肾功能再受损，可不是闹着玩的。

花生的食用建议

《膳食宝典》里头提，咱们日常得来点坚果，别超10克，就那么一小把花生差不多。记牢了，吃多了可不是啥好事，小心弄巧成拙，反遭其害。

花生迷们，来尝尝生的或者水煮的，油炸那东西虽然挺香，可脂肪热量高得吓人，对咱们的身体可是一点好处都没有。

花生的其他注意事项

花生这东西脂肪挺多，吃多了血脂直冲云霄。血脂本来就不稳的人，吃花生可得悠着点。血脂已经爆表了，再猛吃花生，血管硬化、血压狂飙、冠心病说不定就上门了。

花生这东西叫“长生果”，别把它捧得太高。得悠着点吃，还得讲究搭配，这样才能让它发挥出真正的功效。

哎呀妈咱们来聊聊这吃花生的小事，是直接上手啃还是得来个油炸大变身？还有，吃花生这事，量得大不大？赶紧来评论区开个脑洞！