母乳喂养母亲饮食注意-喂养饮食母乳母亲注意事项

妈妈们，哺乳期间，你们可知道，你们的饮食可是和宝宝的健康息息相关。今天咱们就来聊聊，哺乳期间那些禁忌的食物。

抑制乳汁的食物

这些个韭菜啊麦芽啊参，虽然咱家饭桌上常来常往，可哺乳期这时候，它们就得靠边站了。吃了这些，奶水就不够宝宝喝了，影响大家的“粮食”。所以，哺乳期的妈妈们可得悠着点，别吃这些，得让宝宝喝饱饱的奶水。

刺激性食物

辣味调料，辣椒，还有那酒，咖啡，烟，哺乳期都得离远点。这些东西弄进去，奶水质量得打折，还可能让宝宝跟着遭殃。尤其那酒和咖啡，喝少了还能刺激奶水，多了就反效果，咖啡里的咖啡因还能让宝宝兴奋得睡不着觉。

油炸和高脂肪食物

哺乳期得悠着点，油炸货和高脂货还是少碰为妙。这东西消化起来挺费劲，热量又高，搞不好妈妈们就胖成球了，奶水质量也得受影响。所以，得挑点清淡又好消化的吃，既照顾自己，也不让宝宝跟着遭罪。

香烟和烟草

抽烟能害人，哺乳期的娘们儿更得悠着点。烟里的尼古丁能顺着奶水溜进娃嘴里，搞不好就弄坏娃的呼吸系统。据研究说，这尼古丁对娃的伤害挺大，所以为了娃的健康，娘们儿们可得狠下心戒烟。

母乳喂养的注意事项

喂奶可得讲究，不光得吃好，还得学会怎么喂。每次喂奶，先让小家伙儿吃一边，吃个够。这么一来，小家伙儿能吃饱，乳房也能多产奶。喂完一边，轻拍拍小屁孩儿后背，让他打个嗝，再换另一边继续。

宝宝的反应

娃儿吃饱了，那表情跟个神仙似的，舒坦得很。要是娃儿吃完一边又去吃另一边，那八成是还没吃饱。妈们儿可得盯紧了，得让娃儿吃个够。观察娃儿的反应，妈们儿就能摸清哺乳的门道，保证娃儿茁壮成长。

哺乳这门活儿学问可不少，妈妈们得管住嘴，还得学会怎么喂。做到这点，宝宝才能吃得香长得壮。各位妈妈们，哺乳期间你们都有啥子讲究？快来评论区秀秀你的秘籍！