多动症儿童饮食-患儿饮食

娃儿们上课走神真让爹妈头大，尤其看他们坐那儿，心思全飘到电子游戏和冷饮上了。但其实，吃对了，脑袋才能转得溜快。

酸碱平衡是关键

吃多了鱼啊肉啊米啊面啊这些酸货，身体就酸得跟泡了醋似的，累得跟狗似的。要吃点蔬菜水果豆类这些碱货，才能把酸给中和了，身体才能精神。咱人体自己会调酸碱平衡，但得先吃得杂。别让孩子光吃肉，得来点蔬菜水果，不然脑子就跟生锈的自行车似的，转不动了。

娃儿们平时就爱啃鸡腿、汉堡，这酸溜溜的东西吃多了，身体就跟泄了气的皮球似的，提不起精神。家长们得多弄点碱性的菜，比如胡萝卜、苹果啥的，让娃儿们身体清爽清爽的，注意力自然就集中。

饭前喝点汤，脑子更清醒

吃饭前来碗汤，给肠胃来个唤醒，跟运动前热身似的。别喝太多，一小碗就行，免得孩子吃完了像吹气球似的。汤的温度得刚刚好，太热了孩子小嘴儿受罪，太凉了又影响消化。喝对了汤，肠胃顺畅，吃完饭也不犯困。

有些爹妈爱让孩子饭前来点饮料，觉得这能开开胃。但其实，饮料里的糖分一上血糖就飙升，然后又猛地跌下来，孩子的注意力可就跟着遭殃了。还是来碗汤，暖和和的，还能让消化更顺畅。

早餐不能少，脑子才转得快

早餐是崭新一天的开篇，吃得不赖，娃儿上课就能活力四射，不像没电的小东西。早餐得占全天食物的三成，营养得全面。给娃儿来点牛奶、鸡蛋、全麦面包，这些小家伙能给孩子提供满满能量，保证他一天都元气满满。

有些爹妈图个方便，就让孩子把泡面当早餐。泡面虽是快活，可营养就那么点，孩子吃下去，肚子很快就空，精神也跟着散了。早餐得吃足吃好，这样大脑才能像充电宝一样，运转得又快又稳。

午餐前别喝果汁

营养满满的水果汁虽好，可别让娃儿在饭前40分钟灌个饱。这东西一喝，午餐时主食就少得可怜，营养补不回来。中午这顿饭，对一天来说可是关键，吃不好，下午上课注意力就跟着打折。

有些爹妈觉得果汁那东西挺健康，就让孩子敞开了喝。可实际上，那果汁里的糖分能让孩子血糖忽高忽低，午餐时食欲都没了。午餐前让孩子喝点水，保持个活力，吃饭才能吃得香香的。

馒头比面包更营养

那面包闻着香喷喷的，可一烤就营养全没了。馒头那东西是蒸的，蛋白质高，营养也全。虽说馒头比不上面包但对孩子身体那可是好多了。

有些爹妈觉得面包那东西洋气得很，就让孩子成天吃个不停。可你瞧，那面包里头的添加剂还有超多的糖，对孩子的身体可不利。馒头虽然看起来土里土气的，可它营养丰富，这才是聪明人的选择。

鱼和豆腐，营养加倍

炖鱼加豆腐，营养翻番。鱼儿里头藏着满满的维D，豆腐里头藏着满满的钙。一结合，钙的吸收力能猛增20倍。这鱼豆腐的组合，味道那是相当赞，还能让孩子吃出满满的营养。

有些爹妈觉得吃鱼档次高，就让孩子只吃那东西。可实际上，光吃鱼或者光吃豆腐，营养吸收效果都不如把这两样混着吃来得强。鱼跟豆腐这俩东西凑一块儿，就像化学反应里的催化剂，能让你吸收的营养效果达到顶峰。

少喝饮料，多喝水

咖啡因和糖，这俩货在孩子体内捣乱，注意力不集中，消化也跟着遭殃。可乐、汽水虽是孩子的心头好，但喝多了，健康可就遭殃了。要想身体棒，精神好，还是得多喝点水。

有些爹妈觉得娃儿喝点饮料无伤大雅。但说真的，饮料里的咖啡因能让娃儿变得兴奋，学习效率也跟着打折扣。水才是娃儿健康的良伴，不仅能解渴，还能让娃儿精神集中。

吃鸡蛋，别生吃

蛋黄和蛋白得凑一块儿，这事对铁吸收有影响。鸡蛋得彻底煮熟，这样才能确保营养全给吸收了。生鸡蛋那东西，营养都跑了不说，还可能让孩子小身板儿受罪。

有些爹妈觉得鸡蛋生着吃更顶用，但真相是这纯属误会。生鸡蛋里的蛋白和菌菌会搞坏小盆友的肚子，还可能带来健康麻烦。只有把鸡蛋煮熟了，营养才能好好发挥作用。

娃儿老走神儿，是不是吃的不对劲？来聊聊，看看还有啥吃的东西能影响娃儿集中力？留言来战！