时间:2025-03-18人气: 作者:佚名
夏日炎炎,汗如雨下,胃口全无。要么啥都不想碰,要么吃个不停,这饮食规律乱七八糟,让人头大。更甭提那些冰凉货,吃起来爽,可对咱身体可没好处。
清淡为王
夏日饮食,清淡才是王道。油腻货色咱可别沾,一吃下去,肠胃抗议,还让你头昏脑胀。来点苦味货,比如苦瓜、苦菜,清热又提神,还能让你胃口大开。别忘,还得来点酸酸的东西,出了太多汗,它们能帮你收一收。
粗细搭配
别整天只顾着细粮,粗粮也得尝尝鲜。得把稀的干的食物搭配得当,别一餐全是稀的,下一餐又全是干得让人难以下咽。多吃蔬菜,少来点肉,夏天就得这么吃。选肉就选瘦猪肉、牛肉、鸭肉还有鱼虾,老人家更要多吃鱼。
多喝水
夏日里流汗如雨,补水那是头等大事。一天得喝个七八杯水,温水最是舒服。要是身体里缺了水分,难受得要命,皮肤还跟着受罪,干巴巴的,皱纹横生,看上去老了好几轮。所以,水壶得时刻不离身,随时补水是关键。
夏日里脾胃不给力,养胃的食材可得常备。吃点面食,比如包子馒头,再来碗小米粥或燕麦粥,清淡又对胃好。别忘,菠菜、南瓜、西兰花这些也得来几样,胃会开心。还有那些苦兮兮的东西,比如苦瓜、苦菜,不仅能消暑,还能让血液循环快快跑。
维生素补充
大热天儿,咱得赶紧给身体加把油,别让维生素跑光。B1和B2各来两毫克,维生素C来五十毫克,钙得来一克,这些小家伙一个都不能少。吃点西瓜、黄瓜、番茄,来点豆类,动物肝肾也来点,虾皮也得来点,这些都是营养小能手。喝点果汁也行,既能补水又能补充营养,一举两得。
冷饮陷阱
夏日炎炎,冷饮是标配,但可得悠着点。雪糕啊、冰棍儿啊这些,吃多了,肚子里的温度可就直线下降,肚子疼、拉肚子那是难免的。饮料花样百出,可营养大多不咋地,喝多了,脾胃可就受罪了。所以,少喝为妙,更甭提那些辣的,吃下去,火气更旺。
夏天吃啥,别太浪,也别太死板。得讲究清淡,粗粮细粮得掺着来,蔬菜多吃点,油腻少沾边,冷饮得适量。这么吃,才能健康过夏天。
夏日里咱们怎么吃?有啥独门绝技没?评论区来分享下,说不定能捡到宝!