饮食小常识-饮食小知识大全

夏日炎炎，汗如雨下，胃口全无。要么啥都不想碰，要么吃个不停，这饮食规律乱七八糟，让人头大。更甭提那些冰凉货，吃起来爽，可对咱身体可没好处。

清淡为王

夏日饮食，清淡才是王道。油腻货色咱可别沾，一吃下去，肠胃抗议，还让你头昏脑胀。来点苦味货，比如苦瓜、苦菜，清热又提神，还能让你胃口大开。别忘，还得来点酸酸的东西，出了太多汗，它们能帮你收一收。

粗细搭配

别整天只顾着细粮，粗粮也得尝尝鲜。得把稀的干的食物搭配得当，别一餐全是稀的，下一餐又全是干得让人难以下咽。多吃蔬菜，少来点肉，夏天就得这么吃。选肉就选瘦猪肉、牛肉、鸭肉还有鱼虾，老人家更要多吃鱼。

多喝水

夏日里流汗如雨，补水那是头等大事。一天得喝个七八杯水，温水最是舒服。要是身体里缺了水分，难受得要命，皮肤还跟着受罪，干巴巴的，皱纹横生，看上去老了好几轮。所以，水壶得时刻不离身，随时补水是关键。

养胃食物

夏日里脾胃不给力，养胃的食材可得常备。吃点面食，比如包子馒头，再来碗小米粥或燕麦粥，清淡又对胃好。别忘，菠菜、南瓜、西兰花这些也得来几样，胃会开心。还有那些苦兮兮的东西，比如苦瓜、苦菜，不仅能消暑，还能让血液循环快快跑。

维生素补充

大热天儿，咱得赶紧给身体加把油，别让维生素跑光。B1和B2各来两毫克，维生素C来五十毫克，钙得来一克，这些小家伙一个都不能少。吃点西瓜、黄瓜、番茄，来点豆类，动物肝肾也来点，虾皮也得来点，这些都是营养小能手。喝点果汁也行，既能补水又能补充营养，一举两得。

冷饮陷阱

夏日炎炎，冷饮是标配，但可得悠着点。雪糕啊、冰棍儿啊这些，吃多了，肚子里的温度可就直线下降，肚子疼、拉肚子那是难免的。饮料花样百出，可营养大多不咋地，喝多了，脾胃可就受罪了。所以，少喝为妙，更甭提那些辣的，吃下去，火气更旺。

夏天吃啥，别太浪，也别太死板。得讲究清淡，粗粮细粮得掺着来，蔬菜多吃点，油腻少沾边，冷饮得适量。这么吃，才能健康过夏天。

夏日里咱们怎么吃？有啥独门绝技没？评论区来分享下，说不定能捡到宝！