非结石性胆囊炎的饮食-结石性胆囊炎能自愈吗

得胆结石的情况就如同中彩票一样，然而中到的却是“谢谢参与”。医生嘱咐要进行运动，可是才跑两步就感觉疼痛，将这个运动量与广场舞大妈相比的话，那简直就是个小角色。

散步是最佳选择

散步这种运动，我家楼下 80 岁的大爷都能进行。每天走上 30 分钟，速度只要比逛街稍微慢一些就可以。去年有个病友坚持了三个月，他的结石没有变小，不过却成功地减掉了啤酒肚。

别小瞧散步这事，它能促使你的肠胃开始蠕动。有这样一个数据，要是每天能走上 6000 步，那些患有胆囊炎的人，发作的次数能降低 40%。不过在数步数的时候，可别把去找厕所走的步数也给算进去。

慢跑要量力而行

慢跑之前要做好心理方面的准备，因为胆囊跟轮胎不一样它可经受不住剧烈的晃动。我建议，先以每分钟 120 步开始跑，这个速度，刚好能够赶上公交车，不过也就不用真的上车。

有个真实的案例，老王持续慢跑了三个月。然后，结石就跑掉啦——这里说的是真的从胆管跑出去了。不过医生特意提醒了，如果在跑步的时候疼得脸都扭曲了，那最好还是改去玩手机刷步数。

骑车悠着点来

共享单车帮了很多胆结石患者，坐着运动比站着运动要好些。室内的动感单车也可以，只是别像健身房里那些把阻力调得很大的人那样。

有个研究表明，每周骑车 3 次的人，其胆汁黏稠度能降低 15%。然而，如果骑车骑到需要叫救护车的程度，那就意味着骑车的强度超标了。建议配备一个心率带，当心率超过 120 时，就应该停下来休息了。

瑜伽别太较真

做瑜伽的时候要是听到身体发出稀奇古怪的声响，或许是结石在表示不满。三角式是可以练习的不过可别非得把自己硬扭成那种奇形怪状的样子。要记住咱的目的是保养身体，可不是要去杂技团参加应聘。

呼吸法确实是有效果的，只是在练习的时候要留意别让自己的口水给呛着了。有个一起治疗的病友，他在练习腹式呼吸的时候太投入了，结果竟然打出了一串带有韭菜味的嗝，那场面一度特别尴尬。

太极拳最保险

打太极最大的益处在于，即便动作出现失误也不会被人察觉。建议在早晨六点前往公园跟着一起练习，这样既可以起到治病的效果，还能顺道把早饭给解决了——等练完的时候，正好赶上早市收摊，还能享受到打折的优惠。

有个大爷坚持打了十年的太极，到现在他身上还长着结石。不过，他现在已经能够用一只手把砖给劈开。这就表明运动所带来的效果或许会有些偏差，可不管怎么说，这总比一直躺着啥也不做好呀。

游泳要挑时候

泳池里有两件事特别让人害怕。一件是呛水，另一件是突然有了上厕所的念头。我建议大家在饭后两小时再进入泳池游泳，可别游到一半的时候，发现午饭在泳池里又开始消化了。

自由泳就不考虑，蛙泳挺合适，得注意别把腿蹬得太猛。有个病友在泳池里突然犯胆绞痛，结果就跑出了 25 米自由泳的个人最好成绩呢——那是疼出来的呀。

最后问个让人心疼的问题：你上次体检时发现的胆结石，到现在是不是已经成了“老员工”？欢迎在评论区讲讲你和结石斗智斗勇的运动经历，要是点赞数超过一百，我就直播喝油排石（这只是个玩笑哦）。