脂肪肝怎么冶疗饮食怎么注意呢-肝脂肪饮食注意事项

现在这年头，谁家还没肉吃，可是一看体检报告，那“脂肪肝”三个字，比工资条还亮眼。

脂肪肝是怎么找上门的

这脂肪肝，有人说是有钱人才得的病，我倒是觉得是嘴巴太松的后果。去年杭州那家医院一统计，30岁以上的体检人群里，每三个里头就有一个轻度的脂肪肝。猪蹄配啤酒，夜宵连着熬夜，这么一套操作下来，肝脏想瘦都挺难的。

酒精这东西可真是个狠家伙。据北京协和医院肝病科透露，要是每天喝超过40克白酒，两个月后，肝脏就开始储备脂肪了。那些吹嘘“喝酒暖胃”的人，结果，肝都成了脂肪的储藏室，冻得跟冰块似的。

体检单上的脂肪肝怎么办

体检单别急着扔，轻度脂肪肝还有救。上海中山医院支招，每天快走三十分钟，三个月后再来复查，有37%的人脂肪肝好转明显。记好了，是快走，不是逛到烧烤摊那般悠闲。

喝白开水比吞药更有效。广州医科大附院跟踪调查发现，日均喝足两升水的家伙，肝脏的代谢速度能比一般人快上20%。不过，得是纯净水，奶茶那种加了料的，就算不上数。

脂肪肝的饮食自救指南

吃红薯当早餐比那油条来得健康。南京鼓楼医院的营养科做过研究，发现吃粗粮做早餐的人，三个月后肝脏里的脂肪减少了15%。水煮蛋加燕麦粥，虽然看起来像兔子吃，但咱们的肝不会变成鹅肝。

吃午饭别贪“三白”，油、糖、米要少来点。来点清蒸鱼和糙米饭，换换口味。杭州那家公司的食堂这么搞，员工们的脂肪肝检测数字一年就少了40%。

运动不是做给别人看的

游完泳，别看自己像只海豹，脂肪肝可不会跟你握手。成都体育学院的研究说，那些每周游三次泳的家伙，内脏里的脂肪减少得比跑步的快一倍半。不过，游完泳后，记得别给自己加个火锅大餐。

骑共享单车算得上是种锻炼。据北京朝阳区社区医院的研究，那些天天骑单车上下班的上班族，半年下来，血液中的血脂水平普遍有了提升。但记住，别骑到一半就改道去吃烧烤。

熬夜比吃肥肉更伤肝

两点钟的夜深人静，手机屏幕的微光和那堆脂肪肝简直绝配。深圳那家IT公司的体检报告一出来，熬夜党们的脂肪肝发病率比那些按时睡觉的人高了2.3倍。别以为肝脏排毒有啥时间表，它才不管你啥子截止日期。

补个觉不如早点儿躺下。武汉同济医院的研究说了，要是能在晚上11点前睡，咱们的肝脏工作效率能比熬夜族高出35%。那些觉得“夜生活才刚刚开始”的人，他们的肝脏可能已经在想退休了。

脂肪肝不管它会怎样

别小看那点小痛小痒，小心惹出大麻烦。据浙江某医院十年追踪的数据，中度脂肪肝患者中，17%的人最后变成了肝硬化患者。这肝脏，再老实的人被欺负多了也会反抗，说不定就罢工了。

体检比那些算命先生来得实在。瑞金医院提醒，脂肪肝患者得半年查一次肝B超。毕竟算命先生那句“你命里犯血光”八成是吹牛，可B超说“你肝脏有点反光”那绝对是实情。

说个让人心酸的问题：上次体检那脂肪肝，是让你给饿瘦了还是喂得更圆滚滚了？