高考期间饮食安排-高考时间的饮食安排

高考那几天，家长们比自家娃还焦虑，尤其是一日三餐这点事。这不，北京疾控中心刚发布了份高考饮食攻略，一看才知道，原来吃饭这事竟然能左右考试成绩。

食品安全是底线

街边的烤冷面再诱人，这阵子咱得忍一忍。听咱北京疾控中心说，买食材得去正规市场，家里做饭得生熟分开来。那些想给娃尝鲜的家长们，咱劝你们这股新鲜劲就先放放，等高考之后再尽情享受。

临时改菜单可是大忌，别以为考前来个澳洲龙虾就能超常表现。去年就有一家长给娃吃了个新鲜的海鲜，结果考试那天直接跑医院急诊室去了。这事得提醒咱们，高考期间，肠胃的稳定比脑子更重要。

早餐要讲究

七点到八点这时候吃早餐最妙，吃完得给消化留个半小时的空档。有人好奇为啥？吃饱了是不是就想摊在床上？这不，大脑也是这么个理儿，血液都跑去消化系统了，做题那点精神头儿哪儿还有。

这包子加粥虽是绝配，可别光顾着碳水。来个蛋，再来杯奶，这才算营养达标。有位考生妈三天三夜就煮白粥加咸菜，结果孩子考试饿得把橡皮当零食嚼。这事提醒咱们，早餐可不能马虎了事。

午餐要均衡

这顿午餐，主食得占大头，得有三分之二，蔬菜来点，得占四分之一，蛋白质，就一小撮。结果，有个家长给孩子做了一盘红烧肉盖饭，那孩子吃下去，下午数学考试的时候，满肚子都是肉，全程都在打饱嗝。最后，数学成绩跟他的体重一样，稳如老狗。

得把肉蛋奶都给整上，可别整成皇家盛宴。去年那谁家娃儿，他妈给做了八道菜一锅汤，结果那娃儿吃了一半就打盹儿了。考试的时候别人在那儿答题，他那时候已经在梦里继续开吃了。

晚餐要清淡

晚上得赶在七点前把这顿饭搞定，主食里来点粗粮啥的。有家长给孩子熬了一锅超级补汤，结果那娃半夜三点还数羊，第二天英语听力考试差点把打呼噜声当成了听力材料。

选菜得挑深色的，听说那营养顶呱呱。不过别以为吃个紫甘蓝就能秒变学霸，去年就有个倒霉蛋儿，三天三夜只吃紫色菜，结果分数没涨，倒成了朋友圈里的“紫薯达人”。

零食要谨慎

水果挺好吃，可考试前别急着啃苹果。考场上那嚼东西的声音此起彼伏，要是不懂的人还以为是在开吃播大赛。有家伙带了个香蕉，结果答题卡被香蕉皮给滑出去老远了，哈哈。

坚果挺不错，不过壳儿就免了。记得去年有个家伙考试时，在那儿剥核桃，结果监考老师以为他在搞什么幺蛾子——你想想，把答案刻在核桃壳上，这招也太炫了。

心态要放松

吃饭，别太纠结，保证营养全面就成。有些家长天天拿个食物秤做饭，结果孩子压力山大，一看到电子秤就想跳上去称体重。高考那几天，肠胃舒服比吃得多精致要紧多了。

实话实说，这饮食指南顶多就是给点甜头，解决不了大问题。别想着吃顿回锅肉就能作文拿高分，还是多背几篇范文来得实际。咱以前错过的，可不是营养，而是那些宝贵的读书时光。

读完这东西，你心里头最想给那帮考生弄啥好吃的？是要来碗能让人变学霸的“状元粥”，还是来点保佑考得好的“满分饺子”？