养生饮食-清明后养生饮食

夏日将至，空调续命模式重启。你以为夏天只是个热浪滚滚的季节？太天真了！它还能让你火气上升、夜不能寐、肠胃不适，轻轻松松带走你一半的生命力。

冰凉食物是坑

喝冰水爽是爽，可肠胃受罪。37度体温撞上冰可乐零度，内脏都得来个现场爆炸秀。2021年上海某医院统计，夏天得肠胃炎的，43%都是因为猛灌冷饮。

绿豆汤加菊花茶，救命神器，可喝多了就成厕所VIP了。胃寒的小伙伴们，还是捧个保温杯喝温水，拉肚子和保命，总得选一个不是？

清淡饮食是王道

吃火锅烤串再来杯啤酒？别得意，你那痔疮分分钟给你上生动的一课。杭州那家知名大医院说了，7月份肛肠科门庭若市，比平时多了近七成，全靠麻辣小龙虾这货儿火起来的。

夏天就爱来碗稀饭配凉黄瓜，既解暑又护菊。馋得不行就来点醋，既消毒又装作在吃酸辣粉，一举两得。

熬夜毁所有

大半夜还刷手机？你那肝脏都快气炸了。据北京中医研究院的研究，夏天那些熬夜族，他们肝脏出问题的几率是正常作息的人的2.8倍，够呛。

肝儿熬夜苦干没得加班费，只能用爆痘、口气重、头顶稀疏来诉苦。我劝你早点儿歇菜，十点就睡，毕竟早睡能省电，还能省那植发的开销。

运动要佛系

夏日里去跑马拉松简直就是找死。2022年广州那场马拉松，就有11个家伙中暑了，送医院去了，都是那种不信邪的狠角色。

遛弯儿加打太极最是明智，就算动作慢得跟树懒似的也无妨。记好了这运动口诀：喘得跟狗似的就歇歇，瘫得跟泥似的就赶紧回家。

脾气要冷藏

夏天，路怒族们还是宅在家里。据重庆交警透露，七月份的交通事故里，有32%是因司机斗嘴引发的，气温每上升一度，路怒症的风险就涨了7%。

气得慌就默念三遍“电费真是个无底洞”，想想打架那点赔偿金，够买堆西瓜了。要不把那股火气冻起来，跟冰棍儿做个伴儿。

住房要狡兔三窟

这西晒的房子简直跟个火炉似的。2023年气象局一测，西边的房间下午温度比外面高出整整6度，要是在那儿住，都能直接练就一双火眼金睛了。

白天得往图书馆钻，蹭个空调凉快凉快，晚上回家就把窗户打开透透气。要是非得出去溜达，可得记牢了：树荫下那是咱亲爹，凉席上躺着那是咱亲妈。