饮食健康常识-常识饮食健康知识

吃好了到底有啥好处知道吗？和我们的身体状况可是关系密切！那么，关于饮食，你了解多少？别急，让我给你细细说说。记住，健康要从嘴巴开始！

常吃宵夜对胃产生不好的影响

哈喽，其实老是半夜吃夜宵对胃不好。试想一下，你的胃白天劳累了一天，晚上还得起来工作，多么不容易再说，晚上吃得过饱，肚子里的食物很难消化，胃也就没办法安心睡觉。长期下来，可能会得上各种毛病。所以，平时咱们在晚上最好是吃得少点儿，赶紧去睡觉，这样才能让咱的胃过得舒服些！

一个星期只能吃四颗蛋

鸡蛋好吃但别吃太多！一周尽量别超过四个，否则对身体不太好。你可能不知道，蛋黄里含有胆固醇，吃多了可能会引发心脏病。再说吃得太多也难消化这不是浪费营养！因此，适量地食用鸡蛋才是明智之选。

鸡屁股含有致癌物，不吃较好

鸡屁股好吃吗？说实话，听起来不太好捏。而且吃太多还有可能致癌，还是少尝一点儿。虽然有人觉得口感不错，但还是健康最重要！能够避开当然最好。

人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念

虽然老话说饭后吃个水果身体好，但其实不然。当水果和食物一起吃时，糖分会影响消化。还有，水果放久了，养分也会跑掉。所以，最好还是饭前吃水果，这样既能吸收营养，又不会影响消化。

早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜

记住！吃水果也要挑时间~早上吃最棒，因为这时候的水果简直就是"黄金果"。接着中午也好，可以尝到"白银果"。但是晚上的话，就变成了"青铜果"。这是为啥？其实挺容易懂的，早上吃水果可以给我们一整天的精力，感觉充满活力；中午吃，既过嘴瘾又有助于消化；不过晚上可要当心点儿，吃多了可能会影响睡眠。所以，大家在享受水果的美味时，记得挑选合适的时间！

喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多

豆浆不错，但千万别放糖或鸡蛋，热量太高，喝多了会肚子胀。适量最好，别贪嘴，才能保持健康！

空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃

西红柿是挺好吃的！但是饿肚子的时候最好先忍一下，等到吃完饭以后再好好享用。因为空腹吃西红柿的话，里面的胶质和胃液搅在一起会很难消化，甚至连饭也不想吃了。而且，那股酸味儿有可能让胃不舒服哈。所以，我们还是饭后再慢慢品味西红柿的美味，这样才能吸收到更多营养，同时也不会影响消化。

每天早晨醒后，可以先喝一杯白开水，这样可以预防胆结石

早晨起床先喝口水~这可助防得胆结石还能补充夜丢失的水。平时也要多喝水，特别是空腹时更应喝水，使胆汁变稀防止结石形成。大家快来养成这新习惯！

睡前三小时不要吃东西

晚饭后就别再想着偷偷摸摸吃零食，咱们还想看重身体不是吗？为啥这样说？你想想，晚饭吃太饱，肚子得花时间消化，那你不就困了么。但是，食物也需要休息长期这样下去，胃肯定受不了。还有，晚上吃太多会影响睡眠质量的。所以，为了保持健康和良好的睡眠，最好在睡觉前3个小时内不吃东西。

少喝奶茶

你我心知肚明，奶茶里的糖分和脂肪太多，喝多了容易胖，说不定还会生病。再说比起白水来，奶茶的营养价值实在是太低了。所以，为了咱们的健康和身材，尽量少喝那么点儿奶茶！

刚出炉的面包不宜马上食用

面包好香，口水都要流下来了！先等等别急着吃哒，里面说不定有啥对身体不好的。稍微放凉点儿再啃，为了咱们的健康，等一下也没什么大不了滴！

每天十杯水，膀胱癌不会来

听说过没？每天喝足10杯水就能预防膀胱癌！水的好处可大了，既能帮我们排毒、加速代谢，又能防癌。再说，常喝水还能让皮肤变好，看起来更水嫩。所以，为了咱们的身体和颜值，得多喝水才行！

白天多喝水，晚上少喝水

白天要记得多喝水晚上可以适当少饮点这样才能保持健康。充满水分有助于加速新陈代谢和毒素排出。尤其注意别在半夜狂喝水导致频繁起夜影响睡眠，长期这样还可能损肾。所以，大家记得白天多喝水，晚上适量控制一些，为了自己的身心健康加油

一天不要喝两杯以上的咖啡

咖喱虽然美味，但也别贪多！每天最多就喝个两杯。里面的咖啡因可是会让你睡不好觉，严重的话还可能得心脏病。为了健康着想，还是适量点。

多油脂的食物少吃

那家伙烧烤看着好好吃，但也不能多吃喔！要花好久消化，而且还能让你想睡觉耶。最惨的是，吃多了油还可能得心脏病。所以呐，为了咱们的身板儿，少吃点儿！

下午五点后，大餐少吃

记住，晚饭别贪嘴吃太多，这对身体好。这个时候你的身子不需要那么多养分滴，多了也浪费。那咋办捏？想让身体好点，可以试试5点后少吃些，这样就能睡个好觉喽！

10种吃了会快乐的食物

你知道？有很多吃的东西能让人心情愉快！比如说，三文鱼、香蕉、西柚或者全麦面包，然后还有菠菜、蒜头、南瓜、脱脂牛奶跟鸡肉，当然别忘了樱桃也很赞。这些食品里含有特别的养分，能激发我们大脑释放快乐激素，感觉简直不要太棒！所以想让自己心情美丽起来，记得多试试这些美食！

空腹不要喝牛奶

先吃点再喝牛奶，这样对身体好哟。想下空着肚子喝奶，牛奶里面的蛋白就得跟胃酸大战三百回合，最后变成难以消化的玩意儿，搞得肠胃不舒服。而且，这样一来，牛奶的营养就浪费了，身体根本吸收不了。所以，别忘了别空着肚子喝牛奶，毕竟是为了你好。

健康饮食习惯

知道吗？我们吃饭时的姿势和方法也超级重要！坐着吃最舒服了，但站着也行，就是别蹲下。为啥？因为蹲下会让大腿用力过度，可能导致小腿变粗。另外，饭前喝些汤，就跟运动前做准备活动一样，可以帮助消化器官运转起来，还能促使各种消化液大量分泌，让我们吃得更津津有味儿。不过，餐中还是要控制饮水量，适量就好。

你知道吗？吃点儿苦的东西挺好的，有很多好处。不仅仅是营养好，身体也会变更好。还能增强我们的神经系统，帮我们摆脱疲惫和负能量。早晨起来喝杯冰水，真的超舒服！这样可以让肝肾正常工作，还能降低血压预防心脏病，大家都叫它“复活水”。

早上起来记得先喝一大杯冷水，既可以补水，还能降低血液黏稠度，顺带清理肠胃。毕竟喝水太重要了，别等渴得受不了再喝呦~

记住，切尽量多点儿洋葱！虽然有些人可能觉得那味道太重，但是赤果果地说，洋葱里头的那种啥玩意儿黄酮对心脏挺有好处的。就是你要是打算吃些不那么健康的肉食快餐，就算了，但是加点洋葱就可以补救一下~

说实话，吃得好、喝得开心可没那么简单。所以咱们要照顾好自己的身子，吃饭时要认真，养成好的饮食习惯

你说说你平时怎么吃能摄入更多营养？来评论区告诉咱们！别忘了给这篇文章点个赞，让大家都关注健康饮食哦～。