高血压脑血栓饮食-血压饮食脑血栓高怎么办

说脑血栓跟高血压，很常见经常在身边晃悠，可是心脑血管疾病的元凶脑血栓就是脑袋里的血管被血栓堵死，血流不畅，氧气和营养供不上，晕头转向不说，严重时还可能中风！再说高血压，血压总是高居不下，久而久之，心脏和血管可受不住了，可能引发心脏病或脑卒中等大问题。

控制盐分摄入

想要降压？少吃点儿盐就对了！你知道吗，比如像那些薯片啊、火腿肠什么的加工食品里都含好多盐，吃多了，血压就能不知不觉上去了（很危险）。所以，我们试试换成低钠盐来做饭或是炒菜时少放些盐，效果真的挺明显的！别忘了，新鲜蔬果也是好东西。它们不仅低盐，还富含各种营养成分，对身体可是大有裨益！

增加鱼类摄入

鱼肉真心很不错，比如深海鱼里就富含很多的叫做Omega-3脂肪酸的东西，对身体非常好哦～这种脂肪酸能帮助降低血压，降低血栓的风险。所以，吃鱼是好事！不仅美味，还能保护你的心脑血管，比如三文鱼，鳕鱼，还有金枪鱼都是超好吃的呀~

增加蔬菜水果的摄入

咱们平常吃饭可得吃些蔬菜瓜果！它们里面有好多营养、矿物质还有抗氧化剂。有助于降血压、疏通血管，甚至能防止堵塞血管！每天多吃点儿五颜六色的果蔬，让饭菜看起来更美，身体也会变得更好！

选择健康的蛋白质来源

蛋白质虽然很棒，但是也不是全都有益健康。比如说，红肉里面的饱和脂肪和胆固醇就多得让人害怕，吃太多小心得上心脑血管疾病！不过，还是鱼类、豆类和禽类这种低脂又没那么高胆固醇的蛋白质更受大家欢迎。

避免过多摄入咖啡因

大家都喜欢咖啡跟茶，但喝太多可不好，因为里头有咖啡因容易让你血压升高。所以，每天顶多点儿喝个3至4杯，尤其晚上临睡前那会儿，最好不要喝，否则可能会失眠

减少不良生活习惯

除了吃得丰富点儿，还得多注意抽烟喝酒的事儿。吸烟会损害血管，可能导致血栓；饮酒过度的话，血压可就升上去，心脏也肯定受不了。因此，戒烟控酒可是保护心血管健康的重要措施！

加强日常锻炼

运动太好了，既能增强体力，又能降血压、防血栓。比如散散步、跑跑步或游游泳都不错，坚持下去，身体和心脏都会变强壮！

积极控制情绪

情绪起伏不定很伤身，不仅让血压飙升，还可能让我们更容易患上心血管疾病。所以，要尽量保持愉快的心情，这样才能保护身体健康。比如说，试试冥想、练练瑜伽或找些轻松的音乐来听，都能有效缓解压力。记住，别忽视了情绪管理这个小细节！

听从医生建议

得了脑血栓和高血压？别怕，找医生给个养生法子。他们不仅帮你制定康复方案，而且还会教你预防攻略，防止病情反复发作哦～

要说，脑血栓跟高血压都是很平常的小毛病，但只要注意一下吃得好，然后多动弹，心情也好点儿，你的身体就会更强健，那讨厌的病痛自然也不会找上你！

最后，这个，问问大家伙平时怎么吃的呀？能分享下养生小技巧不？快去评论区侃大山！记得帮忙点个赞多谢~