脂肪肝饮食-肝脂肪吃什么食物好

现在生活方便多，身体却越来越差劲。你知道吗，脂肪肝这个东西原来不太了解，现在好像经常在体检报告中看到咯。这货悄咪咪的就来到了我们身边，给肝脏找了很多麻烦事儿。

脂肪肝，可不仅仅是病那么简单，更像是我们饮食和运动情况的一张“照片”。你想想，就是因为吃得多动得少，肝脏才会被油脂给挤满。这可不是闹着玩的，不仅对身体不好，还影响生活质量。

运动是预防脂肪肝的关键

要对付脂肪肝，赶紧动起来！现在大家都明白，每周适量的运动，不管是强度适中的，还是稍微大一些的，都是能大大降低得非酒精性脂肪肝风险的。运动不仅帮我们燃烧多余脂肪，还能提高新陈代谢，保护肝脏更健康！

其实，锻炼可不只给你带来这些好处噢~同时，它也能帮你把得肝纤维化和肝硬化的风险降下来简单算一下，每周就花那几个小时去动一动，就能换回一个健康的肝脏，岂不太划算了呀？

久坐是脂肪肝的“帮凶”

你知道吗？长时间坐着可不是好事儿！像我们这些白领，每天对着电脑坐好几个小时，这不仅让身体变得僵硬，还会影响到肝脏健康。有研究发现，如果每天坐在椅子上超过8小时，甚至可能得上那个可怕的名叫做非酒精性脂肪肝的病。

要治好脂肪肝，除了锻炼身体，也不能老是坐着不动。就算每小时起来动个两下子也是好的哟。

有氧运动是肝脏的“好朋友”

各种运动里面，要属有氧运动最棒了！它除了能帮你减重，还能调整肝脏里的脂肪含量。就算减肥效果不太明显，但对肝脏可是好处大大滴~

还有，做有氧运动对心脏和肺部都很好哟~这可是看脂肪在咱身上燃烧速度快慢的关键指标！所以别偷懒，坚持做好它，不止护好了你的肝儿，整个身体也会越来越强壮的喔！

运动要科学合理

其实，运动可不是随便乱来的事儿！听听专家怎么说，我们普通人要每天保持30分钟中等强度或20分钟高强度的有氧运动，每周分别得完成五天和三天的任务；还有就是八到十组的力量训练，两周进行两回就可以。这样的运动计划不仅效果好，而且也不会让你觉得太累！

记住，锻炼得循序渐进要有耐心。猛烈运动可会惹祸，像是心脏病或关节炎什么的。要是突然停下来，可能还会让你更难受呢!所以，坚持就是胜利这句话总是没错的。

饮食也是重要的一环

记住，吃的对也能治疗脂肪肝！一定要保持营养均衡的饮食，少吃些高热量的食物，每天少摄入500到1000千焦热量就好了。另外，我们要摒弃一些坏习惯，比如吃饭要有规律，不能胡乱吃喝，特别是晚饭和晚上不要吃零食。

那些得脂肪肝或者脂肪肝炎的肉们，别瞎跟人家饿肚子减肥学你不知道这样会让脂肪酸跑出来，伤肝更厉害吗？

药物使用要谨慎

知道吗，吃药可得小心点，要不就可能会出现肝受损之类的问题。肝脏可是咱们身体里的强悍解毒部队，要是药物选不对，可能就会长出脂肪肝了？记住无论是西药、中药，或是那些广告上说的护肝丸，都有利弊两面。所以，吃药时别忘了听医生的话，按医嘱来服用！

定期体检，早发现早治疗

家里有亲戚胖啦、血糖高啦、胆固醇也高，还有那种脂肪肝遗传病啥的，可得当心点！咱可得多关照下自己，找个时间去做个体检呗。早发现毛病，早治疗，别让小肝出事。

结论：脂肪肝其实就在我们身边！可是咱得给它点颜色瞧瞧，赶紧改掉那些不健康的生活方式，包括多吃不动。这样的话，脂肪肝也许就会远离你，甚至不知不觉中变好了！那么你是不是也想要保护好你的肝脏，愿意做出一些改变？