刚怀孕饮食要注意什么-怀孕饮食要注意的事项有哪些

亲爱滴孕妈们，别忘了养好身子，既能让自己更强壮，对胎儿也是有益的。身为新手妈妈，你们得学着点，例如哪种蔬菜最合适，哪种锻炼最有好处，每天需要睡多久这类问题。那接下来，咱们先聊聊怀孕初期该多吃哪些蔬菜，再给大家分享一些关于饮食和健康的小贴士。

1.淀粉类蔬菜

说白了，胡萝卜、番薯、芋头、马铃薯这些玩意儿吃起来甜甜的，那是因为里面糖和淀粉特别多，跟咱们平常吃的饭、馒头差不多。这种蔬菜不仅营养好还能帮助控制血糖，而且还有很多维生素和矿物质，对妈妈和宝宝都很有益处哟。

这儿的美食好多！无论是炖煮、清蒸、烘焙还是炒制，样样都是美味可口！比如那烤红薯，吃起来既简便又有益健康，若是怀孕想吃些甜品的话，可千万不要错过这个

2.富含维生素C的蔬菜

别小看了西红柿，它不止是富含维C，吃得越多，就能帮助提高咱们的抵抗力，对宝宝的智力发展也很有益处。还有，维C还能让你更轻松地吸收到铁元素，防止贫血。

番茄可是好东西，做法多样还好吃有营养，比如说番茄炒蛋，就是个简单又美味，大家都爱吃的小菜儿。没毛病，不论你是普通老百姓还是孕妇妈妈，这道菜都能打动你的心~更棒的是，它还能帮我们补充足够的维生素！

3.鲜豆类蔬菜

你们肯定认识蔬菜中的那些豆子，像是毛豆、扁豆、土豆之类的。还有很多种像四季豆、绿豆、豌豆和长豆角等，口感好吃，营养还足！这些食物里面有好多植物蛋白、碳水化合物、维生素和矿物质，既好吃又健康，简直就是身体需要的营养仓库。尤其对于孕妇朋友们来说，这些菜可是优质的蛋白质来源，可以让宝宝在肚子里长得更好。

嫩豌豆炒着超赞，煮熟加点盐会更有营养，孕妈妈也可以放心吃！当然，还能用来做豆腐之类的美味佳肴。

4.叶菜类蔬菜

告诉你个秘密，绿菜超级好，比如菠菜，韭黄，芹菜之类的都是很健康的食材。里面有好多我们需要的营养成分，像维他命C，B，胡萝卜素，还有叶酸，胆碱之类的。最重要的是，它们还能补充铁和镁这两种身体必须的矿物质！

菠菜炒蛋真是太好吃了，既有营养又美味。对身体特有益处！

5.孕妇的饮食习惯

怀孕后口味会变奇特耶，有人超爱酸，有人就是辣得过瘾。做饭别忘记了解下妈妈们想吃哪种味道，好吃健康才是首要！

想要让孕妇有食欲么？试试糖醋排骨或者是酸辣土豆丝这样带点儿酸味儿和甜味儿的吧；当然，加辣椒也是可以的，但是别太多，否则会影响到她的胃口。

6.烹调方法的选择

怀孕了之后，我就戒掉了那些油腻的煎炸食物。做饭，就喜欢用炒啊、炖啊、蒸这种清淡又有营养的方法，这样吃得既舒心又健康！

停，蒸鱼绝对健康！让鱼肉更滋补的同时，还一点儿都不腻！说说炖汤这事儿，你喝过排骨汤或鸡汤没？蛋白质满满还好吃！

7.怀孕初期症状像感冒

要是有人说她貌似要感冒了，别不当回事，稍稍关注下才对！

怀孕初期总觉得像感冒怎办？很多时候都只是自己胡思乱想。怀孕时身体温度会高些，整个人也容易感到迷糊，好像感冒那样。还会有反胃呕吐、大姨妈没有来、没什么食欲、特别想吃酸味食品、老是想要上洗手间等反应。可是只凭这些现象还不能断定就是感冒，如果真感冒了，得当心点，先搞清楚状况再做决定。

感冒真是烦人，头晕眼花，身上冷飕飕的，鼻子塞住了，鼻涕流个不停，咳嗽也停不下来。最讨厌的就是发烧还不出汗，体温老是高得吓人。如果你现在怀孕初期，那可别耽误时间，赶快去医院看看，别让感冒伤到肚子里的小宝贝！

记住，怀孕期间觉得像感冒其实可能不是真感冒！学会分辨很关键。要是孕早期真感冒了，而且还是病毒感染的话，赶紧去找医生看看才行，毕竟我们还要保护好宝贝。看完这篇文章，下次遇到这种情况，你就知道怎么区分是不是孕早期的假感冒症状。

8.总结与建议

你即将升级做妈了~别忘了照看好自己按照医生说的办，想吃啥吃啥，想动就动，累了就歇歇；健康才是第一位的。有任何不适赶紧去医院看看呀。祝愿所有孕妈们都能安安心心度过孕期，每天都乐呵呵哒！

分享一下你怀宝宝时咋吃好的？我希望大家能来聊聊，别忘了给我点个赞让更多妈妈们了解孕期吃啥有营养。