经期饮食-经期饮食牢记7宜5忌

一、月经，不仅仅是“大姨妈”来了

说到例假，大家都会喊“大姨妈”。其实，例假就是女生专属的生理活动，每个月都会“她”光顾一趟。这可不仅是“大姨妈”来访这么简单，可会引发一连串生理反应。例如，大脑兴奋度下降，抵抗力也会变弱。这时候，咱们的身体就像个小宝宝，得特别小心照顾才行！

月经期女生下面的子宫内膜会脱落流血，子宫口也会打开些许。这样一来，阴道的酸性环境就被冲淡了，酸度下降，保护作用也就弱化了。所以在这个时候，咱们的身体更容易受到外界的伤害。因此，要特别注意个人卫生，防止细菌入侵！

二、卫生习惯，从小事做起

大姨妈来的那几天，大家可得多注意下卫生。比如说上完厕所擦pp这事，得记住从前往后擦别把脏东西弄进阴道里去，不然会发炎的。可能有些姐妹觉得这事儿小，但其实，这些小细节对咱们的身体可是有很大影响的。要是不注意卫生，妇科病啥的可就找上门来了，那时候再后悔也晚！

还有啊月经那几天咱们抵抗力弱，要是不注意卫生就给细菌留了空子。所以排便完了以后得记得擦屁股，要从前往后擦，这样干净点。这么做就能挡住炎症，保护自己的健康。

三、饮食调理，不是随便补补就行

好多亲爱滴闺蜜们经期总想着大补特补，觉得这样能舒缓疼痛又能恢复体能。其实，这个时候吃补品不太合适，因为那些所谓的补品里可能加了活血化瘀的药材，这玩意儿会让你的经血变多，反而更难受！

月经过后那一周可是咱们吃补的好时机！因为这个时候我们身体代谢特别快，补品能起到最好的作用。所以，亲爱的不用着急在经期就大补特补，等月经过了咱再来慢慢养身子，效果绝对更棒！

四、牙医问诊，月经期间要小心

姐妹们注意！生理期最好别去拔牙~这段时期咱们的凝血机制不给力，拔牙的话出血量可能就多多了。再说，一口血腥气在嘴里久久不散，吃啥都没胃口，营养跟不上可不行。

所以，你得告诉你的牙医，你有没有来大姨妈。要是赶上那几天，还是先别拔了，等过去再说。这么做能让你少流点血，也省得拔牙影响胃口，不肯吃饭。

五、月经期间，性生活要谨慎

大姨妈来的那几天，最好别乱来！因为这时候子宫口开着，细菌容易钻进阴道、子宫颈，甚至子宫里。所以，要是这时候同房的话，可能会得子宫内膜炎，还会发烧、肚子疼，月经血也会变多，时间也会长。

经期同房还可能引发子宫内膜异位症。这个病会让你经期痛上加痛，还有可能影响生娃。所以，为了健康着想，还是忍一下，等大姨妈走了再说。

六、体检时间，要避开月经期

好你知道吗？体检得挑个好时机！比如说，大姨妈来的那几天就别去，那会儿咱们身体里的数据乱七八糟的，检查出来的结果可能不准。

大姨妈完了到排卵日前这几天，体检最准了。因为这时各项指标相对平稳，能得到更精确的报告。姐妹们计划体检的话，务必避开经期，选个好日子去！

七、穿衣打扮，也要讲究科学

很多女生在来大姨妈时都爱穿紧身内裤，以为这样能防止侧漏和缓解肚子疼。可是，这不是个好办法！因为这时候我们体内会流好多血，要是再穿上紧身裤，私处就更闷了，容易让细菌繁殖。

女生们，记住，穿紧身裤真的容易让私密部位出汗，特别是大姨妈来临的时候。这时候不注意卫生，就会给细菌滋生的机会，说不定就得各种妇科病了。当然，我不是说经期不能穿紧身裤，只是建议大家选些透气性好的衣服，保持那里干爽干净。

八、饮食禁忌，月经期间要戒掉

来大姨妈了，饮食上面可得注意像那些冰的、辣的、炸的还有酒之类的东西最好都别碰哦～这些都会让月经不规律或者肚子疼啥的。

其实，月经期间特意多吃甜食可是不行滴！不仅不会让你感到舒适，还可能因为血糖波动影响荷尔蒙平衡，导致更难受。所以，经期这段时间还是得注意下饮食，尽量避开那些对身体不好的食物~

九、运动锻炼，要适度而行

好多妹子在生理期时还爱做些强度大的运动来对付痛经，但你知道吗？这样反而可能让身体更加不舒服！甚至可能产生痛经或是经期紊乱等问题。

你要挑那些活动轻松、运动强度小的体育活动来做。这样有助于促进血液循环，缓解生理期带来的肚子难受和痛经问题，还能让大脑放松，转移注意力，心情好起来，减少焦虑、烦躁之类的不适感觉！

月经那几天可得当心！记得爱护好身体，保持干净卫生，吃好喝好动起来，远离坏习惯，这样每个月都能过得精神焕发~

十、闺蜜们，让我们一起守护健康

咱们女人那几天就是得应付各种不舒服，但只要认真对待，在日常中多加注意，就能够轻松缓解，保障身体的康健！

来聊聊经期护理！都来说说你平时会做些啥特殊照顾？记得留言~咱们一起来互相学习、成长哈。希望这文章能帮到你们小伙伴们，当然，别忘了给它点个赞并分享出去，让其他妹子们也知道这些小知识，一起保护好自己的身体。