糖尿病患者饮食注意哪些-饮食病糖尿患者注意哪些事项

糖尿病越来越普遍。吃东西得多留心，对于我们这些糖尿病患者来说，吃对东西能稳住血糖，身体也更棒。这篇文儿得好好聊聊饮食防范，让大家知道控制饮食对糖尿病患者有多关键。

菜少油少盐

糖尿病朋友可得留心饮食，吃太油腻了会影响健康。咱们得多吃点清淡少油少盐的菜肴。这样吃能有效控制血压，减少心脏负担。做菜时，最好用蒸、煮、炖这些健康方法，既能保留营养，又不用太多油。尽量别做油炸、爆炒的，这些做法容易让食物吸油多，热量也飙升。

聚会上可能不小心就多吃点油腻货。但咱们糖尿病友可得管住嘴，少吃点不常见的。聚前先来点清淡的，别光盯着高热量的大吃大喝。咱就得多吃清淡的，对血糖管用，对身体也好。

“多吃肉，少吃”并不科学

很多人以为多吃肉能补充蛋白质，还以为多吃点血糖不会升高。但真相不是这样，肉里有些成分消化后也能转化成糖。所以，糖尿病患者吃肉要适量，最好选低脂的，比如鱼肉和鸡胸肉，尽量少吃红肉和腌制品。

糖友每天吃的胆固醇别超过200毫克，尤其内脏类的像肝，要少吃。饱和脂肪高的东西也得多留心，像炸鸡、炸薯条那些。这些对血糖控制不好，还可能对健康不利。所以要吃平衡点，别忘了食物多样比较好。

定期定量进餐

糖尿病患者得养成规律饮食，一天得吃三餐，还得准时定量。这样可以帮助稳定血糖，不让它大起大落，还能让身体保持活力。中午和下午饭中间最好间隔四五个小时，要是饿了可以来点小零食。尤其要注意胰岛素注射或血糖低的时候，这时得吃点低糖食品，保证血糖稳定。

很多人因为工作太忙，忽略了吃饭，血糖就不好了。所以，糖尿病人得注意合理安排每天的饮食，别吃得太少不然血糖会不稳定。规律吃饭不仅能控制血糖，还能让人感觉更舒服。

无糖糕点也应控制

大部分人都以为无糖蛋糕能敞开吃，但其实这是个误区。无糖蛋糕主要还是淀粉，也能提供热量。糖尿病病人可得远离所有带糖的食物，像巧克力、蜜饯、各种甜饮啊啥的。这些小零食虽然挺美味，但血糖能一下升上去，让病情更严重。

买零食时，糖尿病患者得小心，别让“无糖”“低糖”的字眼蒙蔽了眼睛，其实很多这类食品还是含糖的。说白了，吃点新鲜水果和坚果之类的，对控制血糖和保持健康更有益。

吃饭要细嚼慢咽

吃法对血糖不稳定的朋友很重要。吃饭的时候，别边走边吃，也别边吃边聊。这样子不好消化，还容易吃多。细嚼慢咽，更能让食物消化好，减轻胃的负担。吃完饭也别着急走，放松一下，好好品味每一餐。

有健康的饮食，饱腹感强，少吃点。糖尿病患者吃饭可得细心点，听听身体啥时候想吃饭，这才能把血糖管好，身体也恢复得棒棒的。