冬天手脚冰凉饮食调理-冬天手脚冰凉食疗

冬天好多女生手脚都容易冷，这真是个挺让人头疼的问题。到底该怎么办才能改善？这可是好多女性都很关心的事情。

饮食调养的原则

改善手脚冰凉，饮食可不能小觑。冬天，心肺气弱，肾气却强，饮食上得注意别吃太苦，得养养肾气。生冷的东西要少吃，但也不能吃得太燥热，大补过猛。最好是清补甘温的饮食。现实生活中，很多女性可能没意识到饮食和保暖的关系。像冬天，有些女性就特别爱吃冷饮这类生冷食物，其实这样对保暖没好处。另外，饮食搭配也很关键，比如鸡肉、鸭肉和梨、水果蔬菜搭配，这样挺合适的。

明白这些饮食规矩，能让女性在冬天吃东西的时候更聪明，还能帮着暖和手脚，让冰凉的问题不那么明显。

食疗药膳助力

海马童子鸡是个好东西，海马九克和一只童子鸡一起蒸着吃，对补阳气挺有用。再比如韭菜白米虾，两百克韭菜和一百克白米虾炒熟了常吃，也能补阳气。生活中，很多女性试了之后都说身体感觉暖和多了。还有韭菜炒猪腰，一百克韭黄和一颗猪腰用调料炒一炒，能温补阳气和肾脏，适合手脚冰凉的女性。还有五味雀，五只麻雀加上三克五味子和其他调料，能温补心肾，适合那些有各种寒症表现的女性。

中医推荐的暖身食物

冬天，中医推荐了不少抗寒保暖的食材。不少女性即便裹得严严实实，还是觉得冷。多吃点北豆腐和血豆腐，对身体有好处。特别是那些减肥或者偏食的女性，她们可能没摄入足够的维生素。北豆腐里含有丰富的维生素B2，能帮助减少热量的流失。实际上，很多减肥的女性按照这个饮食方法，确实感觉不那么怕冷了。至于血豆腐，对于贫血型的女性来说，它有很好的补铁补血效果。

暖身餐的具体烹饪

北豆腐烧白菜做法简单。选点新鲜的小白菜，洗洗剁碎，豆腐也切成小块备用。把姜丝炒香，然后放小白菜加盐炒到变色，接着放豆腐，翻炒均匀。加点水或者豆浆，煮一小会儿就OK了。红白豆腐的做法也简单，北豆腐和血豆腐切成条，炒熟后调味即可。很多人都说这个菜容易上手。这些暖身餐的做法并不复杂，女性朋友完全可以自己在家做，既方便又健康。

对比男女养生差异

冬天女性要注意饮食养生，手脚容易冰凉，养生方面得注意吃啥。男性养生和女性可不一样。虽然男生的养生不是这篇文章的重点，但咱们简单提一下，对比一下就明白了。男生养生主要得补肾固精，像冬天可能得多吃点羊肉这样的热性食物。女生的饮食得讲究均衡温和。男生参加户外运动的热情普遍比女生高，女生更适合散步这样的温和运动来保暖。

日常保暖的其他细节

饮食之外，还有很多地方得留心。冬天女孩子得多穿点保暖衣服，穿几件薄衣服比一件厚衣服更能暖和。屋里头可以用热水袋，或者那些保暖的东西。运动也不能落下，就算是在屋里头简单做做拉伸运动，也能让血液循环快一点，像在办公室里头也能活动活动。姐妹们可以试试这些法子，手脚不冷的情况应该能有所改善。

各位冬天手脚冰凉这事，你们都是怎么处理的呀？快来说说你们的办法！这篇文章如果帮到了你们，记得点个赞，顺便也分享出去。