孕晚期饮食-孕晚期饮食注意事项和禁忌

孕晚期准妈妈的饮食问题可是大家关注的焦点，毕竟这直接关系到小宝宝的健康，和早产风险、胎儿发育这些大事紧密相连，这让不少准妈妈心里直打鼓。

孕晚期饮食影响宝宝健康

孕晚期子宫会变大，压得胃小了，我朋友说她吃一点点就饱了，这事好多孕妇都遇到过。吃得少营养不够，对宝宝成长不好。钙铁锌和DHA这些营养对宝宝的骨骼、造血和智力都挺关键，所以孕晚期饮食得重视。而且，缺维生素B1还可能导致脚肿，所以得吃均衡点。

妈妈要是营养没跟上，宝宝的抵抗力可能就弱了，出生后很容易就生病。我认识一个例子，那个宝宝早产，一出世就老往医院跑，各种小毛病。所以说，准妈妈们，饮食可得注意了。

钙铁食物要多补充

孕期晚期，身体对钙和铁的需求量会变大。钙，对宝宝骨骼的成长至关重要，牛奶和豆制品都是很好的钙质来源。我有个同事，孕期每天都喝牛奶来补钙，效果挺不错的。至于铁，它对预防孕妇贫血特别重要，还能帮助提高宝宝的智力。瘦牛肉和动物肝脏都是补铁的好选择。适量摄入这些食物，能帮助宝宝长得更加强壮和健康。

别一缺铁就光想着吃补剂，得从食物里找补。我之前碰到个孕妇，贫血挺严重的，最开始就吃那些药，效果不明显。后来医生让她试试食补，多吃点含铁多的东西，再搭配着补剂，这贫血的情况好多了。

解决胃口不好的办法

改掉饮食习惯挺高明的。有位孕妇一天要吃六顿饭，分成三大餐和三小餐，这样胃就不会太累了。就像之前说的，吃得少的时候，咱们就得注意提高食物的营养价值。

多吃点含维生素B6的菜能提升食欲，像土豆、黄豆、胡萝卜这些素菜，还有不少海鲜都挺不错。我有个邻居怀孕那时候胃口不好，听说多吃胡萝卜能补充维生素B6，挺有用的，她一试还真见效，食欲好多了。

酸性食物能促食欲

酸性食物能激发胃酸分泌，这会让胃口大开。水果是个不错的选择，比如杨梅、柠檬这类。现在市面上有很多当季水果，既新鲜又好吃。

孕妇们可以根据自己的喜好来挑选食物。我认识的一位孕妇就特别偏爱酸杨梅，尤其是孕晚期胃口不佳时，吃上一些就能多吃些饭。但别忘了，适量为佳，吃太多酸性水果可能会对牙齿造成伤害。

孕晚期也要控制饮食

吃得多不代表就能随便吃，孕妇尤其得注意。胎儿长得太大，生产时风险就高。像有些孕妇就特别爱吃甜，孕晚期没个限度，结果孩子长得太大，顺产就成难题。再比如，吃得太咸，孕妇水肿会加重；热性香料还可能刺激子宫收缩，导致早产。

宝宝还没出生，咱们就不能放任自己胡吃海塞，得管住嘴。这么做，一来是为了生娃时能顺利，二来也是为了自己身体好。

即使没胃口也要吃

孕晚期，不少准妈妈胃口不好，可为了孩子，她们还得吃。要是孕妇每周体重增长不到0.4公斤，就得特别注意补充营养了。记得有一次，我遇到一个特别坚持的准妈妈，孕期反应超级严重，吃下去的东西都会吐出来，但她还是硬撑着，尽量多吃一点。结果，她生的宝宝很健康。

所以，各位准妈妈们，你们现在是不是已经到了孕晚期，吃饭也成了难题？有没有试过文章里说的那些办法？希望读完这篇文章，你们能点个赞，也帮忙转发给更多有需要的准妈妈们。