人一天吃些什么才算是均饮食-一天的吃食

小宝宝们皮肤过敏挺闹心的，家长们真是操碎了心。那宝宝过敏的时候到底该吃些什么？这中间可真是门大学问！

宝宝喝水的讲究

妈妈得留意宝宝的水分摄入。宝宝皮肤敏感的时候，喝够水特别关键。得根据宝宝的年纪和健康状况来定每天的饮水量。比如说，0到1岁的宝宝，一天大概得喝600到800毫升的水。夏天热或者宝宝活动量大时，可以适当多给点水。还得定时给宝宝喂水，或者教宝宝自己养成定时喝水的习惯。对了，不同地方的水质不一样，比如有些山区的水矿物质多，得先净化了再给宝宝喝。

宝宝喝够水能加快身体的新陈代谢，对减轻皮肤过敏挺有帮助的。这可比给宝宝随便用药强多了。家长们可得认真对待这个看似简单却很重要的环节。

水果的选择与吃法

宝宝对水果过敏也没啥关系，像梨这种水果就挺不错的。春天宝宝皮肤痒的时候，每天吃俩梨挺合适的。要是宝宝肠胃不舒服，蒸熟了吃更安全。梨能缓解皮肤痒，还能帮助宝宝通便，最好在饭前饭后吃。苹果也挺好的，营养多，能提高宝宝的免疫力。西瓜水多，还能消暑。这些水果可以直接吃，也可以榨成果汁给宝宝喝。但给宝宝喝果汁可得注意，别喝太多，免得摄入太多糖分。

家长们想过没，不同水果有不同的功效？别以为吃水果就只是补水那么简单，对改善宝宝皮肤过敏的情况可是大有帮助的。

胡萝卜的正确吃法

胡萝卜对预防宝宝皮肤过敏有特别的作用，因为它含有的β-胡萝卜素能帮细胞保持平衡，防止过敏。不过，直接生吃凉拌的胡萝卜，营养吸收可不行。得把胡萝卜切成细丝，用多多的油炒炒，这样β-胡萝卜素才能更好地被身体吸收，对宝宝的健康很有帮助。还有个办法，就是将胡萝卜切块，和肉一起放进压力锅炖个15到20分钟，这样既好吃又营养。家长们，你们有没有这样给娃做胡萝卜？

这时候爸妈得露一手，给宝宝做点既健康又营养的胡萝卜菜。

薏米的功效利用

薏米真是个宝贝，《神农本草经》里对它的评价那可是相当高。它能治湿痹，还能利肠胃。特别是薏米里的糖蛋白，对抗过敏挺有帮助，而且还有防晒的作用。要是和赤小豆一起煮成汤，那可就厉害了，能温中散寒，补益气血。在不少家庭里，薏米红豆汤可是个常见的养生好菜。小宝宝皮肤过敏的时候，喝这个汤也挺合适的。不过，煮的时候可得注意火候和时间，这样才能让薏米和赤小豆的功效发挥到极致。

家长们是不是该动手煮一碗薏米红豆汤给宝宝？

红枣的食用注意

红枣里头有抗过敏的成分，叫环磷酸腺苷，能防止过敏发作。过敏的小宝宝每天吃上10颗红枣，不管是生的还是熟的，一天吃三次就足够了。但是，吃红枣有讲究，不能和胡萝卜或者黄瓜一起吃，那样会破坏维生素C。另外，红枣含糖挺多，牙痛或者便秘的人可能就不太适合吃。所以，家长们给娃吃红枣的时候，可得留心这些细节，别让娃吃了出啥问题。

你有没有给皮肤过敏的宝宝试过吃红枣？

其他饮食要点

蜂蜜不仅能消炎，还能对付花粉过敏。枇杷蜜止咳特别管用，跟雪梨一起吃效果更好。但要注意，对蜂蜜过敏的小宝宝和一岁以下的婴儿是不能喝的。过敏体质的宝宝得保证营养，得多吃点瘦肉、动物肝脏之类的。新鲜蔬菜得吃，能补充维生素和无机盐。另外，零食要少吃，肥腻和容易产气的食物也要避免。这些都是让宝宝过敏情况改善的饮食要点。

家长们都清楚怎么给小宝宝准备一套能全面抵抗皮肤过敏的饮食方案了吗？真希望大家都来点个赞，顺便分享下经验。对了，评论区也欢迎大家聊聊自家宝宝过敏时的饮食小窍门！