孕晚期的饮食-孕晚期饮食指导

孕妇孕晚期的饮食和健康状况至关重要，这直接影响到胎儿能否健康降临人世，还有孕妇自身的安危。在这段特殊的孕期旅程中，有很多需要注意的地方。

孕晚期的重要营养补充

孕晚期，补充营养是关键。比如说，热量得跟上，还得有优质蛋白质、铁、钙和维生素这些。就拿城里的孕妇来说，她们很多人都会按照营养食谱来，一天至少吃五顿，里面就有牛奶，补钙。还有铁，医生建议吃点动物肝脏。不过，孕晚期不能补得太多，像有些胖孕妇，怀孕期间体重涨得太快，超过15千克，生出来的孩子可能就大了。所以说，合理控制营养摄入很重要。

孕晚期补充营养可不止一种选择。得补够钙和铁，这俩东西特别关键。钙能帮宝宝长牙和骨头，铁能防孕妇贫血。你去看看农村孕妇，她们很多人就多吃海带、虾米来补充钙和其他营养。这事还说明，不同地方的饮食习惯对营养吸收方式有很大影响。

特殊营养摄入

孕晚期得增加植物蛋白的摄入，得减少那些高糖食物的量。像有的孕妇特别爱吃甜的，一天到晚吃水果罐头，喝蜂蜜水，这样胎儿可能会长得太大，分娩的时候就不那么顺利了。孕晚期还得多吃点营养价值高、体积小的东西。像在医院，医生就会建议多吃点动物食品。至于土豆这类营养价值不高、体积大的食物，还是少吃为妙。

孕晚期吃东西真是一门学问。得吃点含胶原蛋白的东西，孕妇吃了对身体好，比如用猪蹄做的那些营养菜，能让皮肤更有弹性。再就是得吃点能减轻水肿症状的，像鲫鱼汤就挺合适水肿的孕妇。不少水肿的孕妇吃这些食物后，症状都有所改善。

适合孕晚期的食品种类

孕晚期孕妇适宜的食物有很多，比如之前说到的那些含有胶原蛋白、能缓解水肿的食物。还有像核桃、芝麻、花生这些，它们含有丰富的没饱和脂肪酸，对宝宝的大脑发育很有好处。鸡肉和鱼肉含蛋白质多，而且好消化吸收。像我们家里很多孕妇就会吃清蒸鱼。孕晚期，很多家庭也会给孕妇买坚果吃。

含量丰富的碘元素，在孕妇孕晚期饮食中同样不能忽略。海带、鱿鱼等食物都是不错的选择。沿海地区的孕妇们，有不少人习惯性地经常吃些海产品，这样她们的碘摄入量通常会比较充足。

饮食上的禁忌要牢记

孕晚期孕妇得注意饮食禁忌，像苋菜这种凉性大、刺激子宫的东西是不能吃的。要是无知吃了，子宫可能会出问题。霉变食物更是一点都不能吃。有些地方卫生条件不好，农村里有的孕妇为了省钱吃霉变食物，结果身体就出了状况。所以不管是在城市还是农村，饮食安全都得放在第一位。

高血压的严峻威胁

妊娠期高血压综合征，这可是母婴健康的大敌。发病率大概在10%左右，从妊娠24周开始，就有可能发病。孕妇要是血压控制不好，自己的病情会加重，胎儿也可能出现综合征，比如宫内发育慢、呼吸困难，严重的时候甚至可能死亡。那些身上症状多多的孕妇更容易得这个病，所以我们要提前做好预防工作。

高血压的预防有方法

预防孕妇高血压得下点真功夫。产前检查得定期做，尤其是孕中晚期和那些高危人群。孕妇得注意别太累，生活得规律。比如说，从七个月开始，干体力活的孕妇就得适当减负，累了就得歇歇。饮食要均衡，别吃太多，体重别超标。还得适量运动运动。另外，睡觉时左边躺躺也对预防高血压有好处。初春、秋冬季节，孕妇保暖特别重要，能降低血管痉挛等病的风险。要是不小心得了病，食疗也是个好办法，得多吃点优质蛋白，食物要选对，别随便吃降压药。

孕晚期孕妇要留意的这些事，你全懂了吗？要是你自己就是准妈妈，或者你认识有准妈妈的姐妹，不妨给这篇文章点个赞，转发一下，还能在评论区聊聊你的孕晚期心得。