高血压要注意什么饮食-血压高饮食上应该注意什么

老人们要是得了高血压，这事看似不严重，实则也不轻松。要是你马虎应付，血压分分钟教你做人；可要是你认真对待，生活品质还是能保持得挺不错的。那咱们就聊聊怎么让老人们更好地应对高血压。

合理饮食

吃得香不等于吃得多，特别对高血压的老头老太太来说。盐放多了不行，油放多了也不行，胆固醇超标更不行。每天盐的摄入量得控制在6克以内，否则血压能飙得像坐过山车似的。多吃点蔬菜水果，少吃点油腻的肉，这是最基本的原则。要是觉得这样吃太寡淡，那就多喝点水，反正水又不花钱。

吃饭时，别光顾着嘴馋大鱼大肉，鱼虽好，肉也香，但咱得悠着点。要是觉得这待遇太低，那就想想高血压那东西，脑梗、心梗这些并发症，可比少吃几口肉要糟得多。

规律用药

咱这高血压的老头儿，按时吃药是头等大事，可千万别瞎来。有些人血压一降，就暗自减药，结果血压又冲上去了。还有的人觉得药不管用，就自己加量，血压低得吓人。这俩方法都不靠谱，药量得听医生的，别自己瞎指挥。

吃药可得留心观察。血压要是起伏不定，或者感觉头昏眼花，得赶紧上医院瞧瞧。别等到医生好奇地问“怎么好几天没吃药”时，你才恍然大悟自己给忘了。

适度运动

高血压老哥锻炼身体不错，但得悠着点。不用跟小年轻似的往健身房猛冲，散散步、慢跑跑、打打太极就挺美。一周来个三次，每次也就半小时，血压能下来，身体也能练。要是觉得累，就别急，慢慢适应，别一上来就玩命。

运动时可得悠着点，别跑得像兔子似的，也别跳得像猴儿似的，否则血压比你还有激情。要是觉得溜达没意思，就拉个小伙伴，边聊边逛，时间瞬间就飞了。

定期检查

老高血压们得定期跑医院，不光量血压，还得查心电图、眼底、肾功啥的。这些检查能帮你瞧瞧，高血压是不是把心脏、脑袋、肾脏都给整坏了。要是发现点啥问题，赶紧上药，别拖拖拉拉的。

检查时别嫌事多，觉得这检查太多？那就想想高血压那些麻烦的并发症，哪个比检查更让人头疼？觉得检查贵？那住院费更高，哪个比检查费更心疼？

情绪管理

血压这东西一激动就上窜下跳，高血压的老头老太太们可得悠着点。别一碰就炸毛，也别一触即发。来点轻音乐放松放松，种种花养养草，跟朋友聊聊闲天，这些小招儿挺管用。

情绪这东西，搞不定就笑一笑。一笑，血压立马降。真笑不出来？那就想想那些年你干过的逗比事，保不齐能把你逗乐。

最后的问题

高血压这东西，老人家得提防的东西太多，你说哪一条最难搞？是吃得跟皇帝似的，还是药片儿少点，还是得笑得跟弥勒佛似的？来评论区说说看，顺便给个赞，把这生存秘籍传出去。