年轻人高血压饮食-年轻人血压高饮食要注意什么

血压这东西，以前是老一辈的专属，现在咱们这帮年轻人也开始跟它杠上了。别急，这高血压其实也没那么吓人，关键是要学会怎么对付它。

高血压年轻化

以前一提高血压，都觉得那是老头老太太的专利，但现在这情况变了。23岁的小伙子都有可能中招，这真是让人摸不着头脑。这帮年轻人的高血压，多半跟生活压力大、吃饭没个准点、运动量不够有关。熬夜、点外卖、一坐就是半天，这些现代生活的小习惯，把高血压这东西给催熟了。

饮食控制

得了高血压，吃饭可得悠着点。少碰那些咸油多的货，比如肥肉、排骨，还有那些金枪鱼、鲱鱼啥的。来点清淡的，少盐少油的，才是王道。再说了，像红薯、豆类这些容易让人肚子胀的东西也要少吃，不然血压又要往上冲了。

运动习惯

运动这事，对血压的控制那可是关键。别看年轻力壮就偷懒，等到老了，想后悔都来不及了。走走、慢跑跑、打打太极、骑骑车、游游泳，这些都是有氧运动，能帮你把血压压下去。每天只要坚持动上半小时，不仅能让肠胃活动起来，还能帮你解决便秘问题，还能让你睡得香香的。

心理调节

血压高这事，心理状态也得跟上。别老紧张兮兮、动不动就火大，这俩东西可是血压飙升的幕后黑手。得学会给自己放个假，别让情绪像过山车似的。多接触大自然和社会，提高适应力，心理压力自然就小了。心情一好，血压自然稳如老狗。

生活习惯调整

调教生活习惯，血压稳如老狗。睡够八小时，别熬夜成狗。少吃外卖，热量别吃成胖子。多喝水，身体水分要平衡。工作不是生活的全部，放松一下，给自己留点喘气时间。

定期检查

血压这东西，高血压患者可得定期量一量，别等到感觉不对劲了才慌兮兮跑医院。早查早知道，能早点儿采取措施。家里放个血压仪，随时监控血压，心里有底，不慌不忙。