高血压饮食注意图片-血压的十种最佳食物

家伙们，血压这东西，它不是病，简直就是咱们的宿命！一不小心，它就像个暗箭手，在背后给你捅一刀，紧接着，一堆麻烦事就跟着来了。今天咱们就聊聊这让人头疼的高血压，得看看怎么才能不被它给整趴下。

高血压的致命伙伴

血压这东西自己没啥感觉，但它带来的那些小弟可都是狠角色。冠心病，糖尿病，肾病，中风，还有那让人一听就腿软的周围动脉病。这些家伙都不是吃素的，沾上了就别想轻易摆脱。所以说，高血压就是个开场，后面的才是真正的重头戏。

盐，不是越咸越香

这盐，谁都能来几口，可血压高的朋友们可得悠着点。专家们说了，钠离子跟高血压那是好兄弟，盐吃多了，血压就跟坐火箭似的往上窜。一天5克盐，不能再多了，3克最好。要是觉得嘴里没味儿，恭喜你，这才是健康的味道。

酱油，也行但你得会喝

这帮人儿可能心里想，盐这东西不行，那来点酱油总没问题？还真行，不过得悠着点。一天就两克盐，用十毫升酱油来顶替，别瞎想多喝酱油就能把味道全补回来。那东西是救命，不是调味。

腌制食品，离远点

腌货这东西，高血压友人们还是尽量别沾。那些味精啊、小苏打，钠含量高的调料也得少用。你要是实在忍不住，那就是在跟自己血管玩命，到时候可别怪我没提醒你。

优质蛋白质，你得有

这鱼跟豆子，高血压患者的大救星。鱼里头那蛋白质，能帮你把血压稳住，中风风险也跟着降。大豆虽然不能直接降压，但对心脏那可是好上加好，中风能防，血胆固醇也能控制。这两宝，你得天天备着。

微量元素，别小看

钾啊镁啊碘啊锌，这些小家伙看似不咋地，可对高血压患者来说，那可是救星。吃苹果、红枣、菠菜、土豆，这些高钾食品可得来点。豆类、苋菜、桂圆，这些含镁的美食也不能放过。海带、紫菜，碘元素满满，得好好享用。瘦牛肉、黄鱼、花生，这些含锌的好货，可别忘了。这些东西，咱们可得牢记于心。

喝水，简单但有用

记得，多喝点水。温吞吞的水最是舒服，它能帮你血液不粘稠，还能洗洗血液里的杂质，还能帮你顺畅排便。这方法虽简单，可别小看了它的作用。你得养成习惯，喝水的当儿，别忘了，你这是在给自己健康加码。

合理膳食，别挑食

吃的东西得讲究点，得酸甜碱都来点。米饭，得粗细粮混搭。这么吃，营养才均衡，高血压那东西就别想找机会捣乱。

家伙，血压这事可不能当玩笑，得当真儿对待。今天咱们说的这东西，全是实实在在的干货，希望能帮到你。来来来，说说你的血压是多少？敢不敢在评论区秀一秀？别忘了给个赞，扩散一下，让大家都躲开高血压这妖怪。