亚甲减饮食注意什么-亚甲减日常生活中要注意哪些

如果你患有甲状腺疾病，医生经常建议你吃无碘饮食、低碘饮食或碘充足饮食。但患者往往不理解他们听到的内容，充满疑惑。

哪些甲状腺疾病需要控制碘摄入量？

什么是无碘饮食、低碘饮食、足碘饮食？

有哪些食物可以吃，哪些食物应该避免吃？

…

确定你需要什么样的饮食

首先，您需要弄清楚哪种饮食适合您的甲状腺问题。

避免甲状腺问题：适量碘饮食

甲状腺功能亢进：避免碘饮食

桥本甲状腺功能减退症：低碘饮食

甲状腺结节：碘充足的饮食

甲状腺癌手术后（半切）：禁食海带、紫菜、海藻、虾贝类。每周最多吃一次，其他海鲜可酌情食用。沿海地区居民应食用无碘盐。

甲状腺癌手术后（全切除术）：无禁忌症。（若有大量淋巴结转移，建议参考次全切除术及部分切除术患者的饮食要求）。

其他甲状腺问题：请咨询施少斌医生

如果结节并发甲状腺功能亢进/减退症，则饮食要根据甲状腺功能亢进/减退症的要求来决定。

无碘、低碘、碘充足有什么区别？

健康成人每天需要150微克碘（怀孕和哺乳期需要250微克）。

无碘饮食：

通俗地说，就是不吃含碘的食物。当然，完全不吃碘几乎是不可能的，因为水和土壤里都含有碘。总不能不喝水，不吃土壤里长的东西吧？

因此，需要避免碘的患者应该尽力，至少远离高碘食物。

低碘饮食：

简单来说，就是碘摄入量比正常人少，每天碘摄入量低于150微克。

碘充足饮食：

像正常人每天的碘摄入量大概是150微克左右，可见对于单纯性甲状腺结节，饮食上是没必要太过担心的，也就是说，正常饮食就好！

无碘饮食该如何吃？

1. 避免食用碘盐

购买盐时，要注意配料表。如果配料表中没有“碘”，则为非碘盐。寻找包装上的“非碘盐”字样，不要被“竹盐”、“低钠盐”、“健康均衡盐”等字样混淆。

2. 避免添加盐的加工食品

比如咸菜、泡菜、火腿、香肠、肉松、薯片、豆腐干、辣条、面包、饼干、糕点……（此处省略1万字）。

除非您自己制作，否则请确保使用非碘盐。

3. 不要吃海鲜或海产品

海带、紫菜、海苔、虾和贝类......（此处省略10,000字）都含有丰富的碘。

黄鱼、带鱼、马鲛鱼、鲑鱼、淡水鱼等含碘量不高，可以食用。

4. 不要吃蛋黄

可以吃蛋清。

有些加工食品可能含有鸡蛋，只要鸡蛋不是主要成分（比如在前三种成分中），吃一点是没问题的。

5. 避免食用大豆制品

豆制品是指酱油、豆浆、豆腐干等。

但大豆油和大豆卵磷脂（保健品）是可以吃的。

6. 不要服用任何含碘的保健品或营养品

很多复合维生素、微量元素等都可能含有碘，所以购买前需要仔细阅读成分表。

那么，我还有什么可以吃的吗？

需要避免碘的患者可以吃：蛋清、新鲜生肉、大米、小麦粉、谷类、燕麦片、新鲜水果和蔬菜、水果罐头、无盐花生酱、无盐坚果、咖啡和茶（不是速溶咖啡）、糖、蜂蜜、醋、黑胡椒、香料、植物油等。

低碘饮食该如何吃？

与无碘饮食相比，低碘饮食要宽松得多。

如果选择加碘盐或低碘盐，不宜吃海带、紫菜、紫菜、虾贝类等碘含量较高的海鲜，尽量避免含盐的加工食品。

如果选择无碘盐，海鲜就没必要管控那么严格。

如何吃适合碘的饮食？

相对于无碘饮食、低碘饮食来说，足碘饮食比较宽松，可以正常饮食。

注意不要长期、大量地吃海带、紫菜、海苔、虾、贝类等含碘较高的海产品（一般人也难以长期、大量地吃海带、紫菜）。

为什么甲状腺癌（全切除）患者可以正常饮食？

因为碘是合成甲状腺激素的“原料”，而甲状腺是合成甲状腺激素的“工厂”。“工厂”不存在了，无论添加多少“原料”（碘），都无法生成甲状腺激素。因此，甲状腺被彻底切除后，人体对碘的需要就几乎不存在了，也就没有必要刻意食用含碘食物了。

但也没必要刻意拒绝含碘的食物，甲状腺完全切除后，人体摄入的碘经小肠吸收进入血液，不能被利用或储存，多余的碘会由肾脏排出体外。

避免碘会给你的生活带来不便

饮食中避免摄入碘会给您的生活带来许多不便，例如：

一日三餐最好自己准备，因为在外就餐不能保证吃到无碘盐，也不能避免吃添加了碘盐的加工食品。

如果在外就餐，食物选择不能太多，只能吃清淡、少盐的菜肴，或者吃纯天然、无添加剂的低碘食物，如新鲜水果、鲜榨果汁、不加沙拉酱的蔬果沙拉，少盐、不加酱油的凉拌菜等。

当朋友分享美味佳肴时，你可能不得不拒绝他们的好意。像薯片、海藻、鱼片、辣条、豆腐干等食物都含有一定量的碘。

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无碘饮食好痛苦，给我一个咬牙坚持的理由吧！

甲亢：忌碘是为了限制甲状腺激素的合成，改善甲亢的病情，待甲亢彻底治愈后，即可恢复吃海鲜。

放自己走

不小心吃了高碘食物怎么办？

原谅自己，不要一直责怪自己，心情沮丧或低落。偶尔的饮食错误不会造成严重后果。相反，长期的紧张、焦虑和精神压力对甲状腺疾病的恢复更不利。