老年人饮食误区-老年人常见的饮食误区

咱就说人一上岁数得吃点轻的，结果那王大爷愣是天天就水煮菜叶子，白米粥当饭，没几个月就瘦得跟闪电似的——直接住进医院了。医生那话儿说得跟说笑话似的，说这吃法跟饿着肚子差不多，营养程度还不如牢里的饭菜。

蛋黄是个演技派

这东西看着挺无害，可胆固醇高得能把保险公司的账本吓飞。李奶奶那俩水煮蛋，一天到晚雷打不动，结果体检一出来，直接把老头子吓出了高血压。医生说了，六十岁往后，一天半颗蛋黄就足够了，剩下的蛋白爱咋吃咋吃。

超市里的鸡蛋分了好几档，散养的就是比圈养的贵上不少。可不管你花多少钱，那胆固醇可不会跟着降价。老人家补补身子，豆腐是个不错的选择，又便宜又大碗，还不用想太多。

低脂酸奶的糖衣炮弹

张阿姨电视上那养生节目一看完，立马把低脂酸奶当成了灵丹妙药。血糖仪上的数字飙升得比股市还刺激，医生都好奇地问她是怎么把白糖错当奶粉喝的。

咱仔细瞧瞧那成分表，有些低脂酸奶的糖分跟可乐有的一拼。超市里现在流行一种无糖的希腊酸奶，酸得人脸都跟着抽筋，不过至少血糖不会像坐火箭一样飙升。要是想吃点水果来中和一下，免得直接吃酸得自己成表情包了。

坚果吃多也翻车

赵叔把那每天吃的坚果当成了灵丹妙药，腰果、核桃、杏仁一颗颗地精准计量，严谨程度堪比科研人员。结果有一天，皮带眼儿不够用，才猛地发现这坚果的热量比红烧肉还猛，真是坑爹。

老人儿吃坚果儿可得悠着点，一天别超手心那么一小撮。纯原味的最好，那些裹着糖衣、抹着蜂蜜的，其实跟糖果似的。要省事？简单，把坚果儿放药盒儿里，按顿儿吃，保准儿不会超标。

粗粮吃多也堵车

刘爷爷天天吃玉米红薯，可是在厕所里蹲得腿都酸了，却一点反应都没有。医生告诉他，这就像是给肠道修了一条只能进不能出的独木桥。

纤维虽多不等于万能，尤其对那些肠胃不给力的老人家来说。吃粗粮得像混江湖，得懂得黑白两道要均衡。来个白馒头夹半根玉米，这比光吃粗粮更能让肠道保持畅通无阻。

养生汤的脂肪陷阱

吴奶奶那鸡汤，一周得炖上三次，上面那层油花亮晶晶的，都能当镜子照人脸。她那孙子说喝一口就能把血管糊严实，可老太太偏说孙子不懂啥叫养生。

说实在的，汤里的精华都藏在肉里头，直接吃肉比喝汤来得实惠。要是真想喝汤，那就把上面的油撇个精光，要不就放冰箱里冻一冻，油层自然就浮上来了，刮掉就是了。现在市面上还有那种带刻度的汤勺，挺有意思的。