饮食降低抗核抗体-抗核抗体偏低

检查单上那类风湿因子超标了，医生提醒要小心风湿这东西，一听就感觉腿都软了。别急着慌，咱们先来研究研究怎么用吃和药把这东西给压下去。

坚果种子是天然消炎药

天天捧一把核桃杏仁当小零嘴，这可比嚼薯片来得健康。这坚果里的脂肪酸，简直就是炎症的克星，关键还不好吃。把亚麻籽撒进酸奶里，装作自己是个养生达人，其实还真有助于减轻关节痛。

别看坚果贵得要死，可别心疼钱，想想看病的开销，这点小钱算啥。坚持吃上一个月，说不定体检单上的数字能给你个惊喜，至少心理上感觉这笔钱没白花。

喝茶比喝奶茶靠谱

绿茶红茶白茶，随便来一杯都比奶茶来得健康。里面的抗氧化成分能帮你抗炎，最关键的是，喝它不会让你长胖。早上泡一壶茶，提神又醒脑，还能顺便把那些让人不舒服的类风湿因子给压制住。

茶叶别瞎买贵的，超市那二十块一包的凑合着用。切记别放糖，糖一放就等于白喝了。每天来两三杯，解渴还养生，比喝那没味的白开水强多了。

牛奶补钙还能增强免疫

早上一杯牛奶，补钙还提升抵抗力。得挑全脂的，别选那脱脂的，少了脂肪，喝起来跟白开水似的。维生素D能帮钙吸收，还能间接降低类风湿因子。

乳糖不耐受的小伙伴们，试试酸奶，效果跟它挺像的。但记好，得挑无糖的，加了糖的酸奶跟甜食似的。坚持三个月，腰不酸了，腿不疼了，体检报告也亮堂堂的。

吃鱼比吃肉聪明

三文鱼鳕鱼金枪鱼，咱一周吃个两三次就挺合适。那里面的欧米伽3脂肪酸，简直就是治各种不服的良药，而且鱼肉比猪肉还容易消化。清蒸的最好，油炸的就算了，别给自己找麻烦。

贵了就选冻鱼，营养也不赖。得挑个新鲜的，闻到臭味赶紧扔。常吃鱼的人，关节倍儿灵活，体检报告上的数也好看。

蔬菜水果要挑颜色深的

菠菜、紫甘蓝、芥菜，颜色越深，抗氧能力就越猛。柑橘、草莓、蓝莓，酸甜可口，还能治病。每天来一斤蔬菜半斤水果，比吃药强多了。

懒癌晚期，直接买盒沙拉得了，贵是贵了点。水果还是直接啃，一榨汁糖分爆表。坚持个三个月，风湿因子说不定就降了，皮肤说不定还变水嫩了。

药物选择要听医生的

这消炎药，能帮你止痛，可别贪吃。那激素药，威力大，副作用也不小。抗风湿药见效慢，但能根治问题。生物制剂效果赞，就是价格让人心惊。

中药是个不错的选择，但千万别自己瞎搞搭配。用药可得听医生的，自己胡来可不行，搞不好就出大问题。定期复查可别忘了，别等到病入膏肓才想起上医院。

咋个控制类风湿那东西嘞？是靠吃啥子营养餐还是吃药片儿？评论区来聊聊你那点子经验，点个赞，也让更多需要的人看看。