运动饮食1 9 pdf-中国居民肥胖率预测

减个肥，说出来心里都酸酸的。去年体检那时候，报告上那俩字“超重”，差点让我把家里的体重秤给扔了。

减肥路上的绊脚石

每次我一狠心要瘦下来，外卖小哥就像有心灵感应一样，准点来送餐。记得上周二晚上十点，我饿得跟贴了胶布似的，手机上突然蹦出一个“满30减15”的烧烤优惠券。这诱惑谁能抵挡得住？结果第二天一上秤，体重竟然比前一天还多了0.3公斤，真是欲哭无泪。

公司那家小卖部简直是我的减肥克星。每天经过那冰柜，里面的冰淇淋就像小妖精似的对我抛媚眼。上周五，午休时间，那货小张还死拉活拽地要跟我拼奶茶，还吹嘘第二杯半价优惠。可这周开例会，老板竟然宣布团建活动要改成爬山，这可真是晴天霹雳！

运动计划的死循环

花了大价钱办了张健身卡，结果去了回就再也不想去了。不是因为懒癌晚期，主要是因为每次换运动装备，跟拉链的斗争都能持续五分钟。上周日，费了九牛二虎之力去跑步，结果在跑步机上坚持了六分钟，就感觉自己像个风箱里的风，喘得要命。

入手了一块宣称能监控脂肪消耗的智能手表，结果它最擅长的竟然是催我“今天步数不够”。前一天晚上熬夜追剧到天亮，手表突然来个震动提醒我“检测到您已经不动超过一个小时”，吓得我差点把手边的平板给甩出去。

饮食控制的翻车现场

跟那健身达人的教程整减脂餐，切个西兰花愣是磨蹭了半晌。做出来的鸡胸肉，嚼起来跟橡皮擦似的，口感一个字——硬。昨个中午鼓捣了个沙拉，下午三点就饿得跟啥似的，把办公室抽屉里那点饼干渣都给扫了个精光。

听说那黑咖啡能让人瘦，我傻乎乎地喝了整整一周，结果，体重没见少，倒是失眠症给解决了。现在，每天晚上数羊当催眠曲，数着数着，羊都变羊肉串了，饿得我直想开饭。

减肥产品的智商税

抖音上那款瘦身茶，喝下去后上厕所的次数比公司打卡还规律。上星期在网上买的减肥药，吃完后心跳得跟看账单一样慌。最逗的是那款震动瘦腰带，用了两天，除了把隔壁家的狗整得汪汪叫，腰围愣是没瘦下一厘米。

朋友给推荐的代餐粉，喝完了我饿得都能啃桌子腿了。昨天逛超市，瞧见那“0糖0脂”的饼干，一买回来，配料表里植物油排第二，这可真是给我开了眼了。现在我终于悟出来了，减肥产品，它们唯一的作用就是让我们认清自己智商有多低。

减肥群的互坑日常

加了微信减肥互助群，结果变了个味儿。每晚十点，群里照例是火锅照刷屏，还附赠“就吃了一口”的文案。上周还搞了个线上减肥大赛，结果冠军是靠三天拉肚子瘦了五斤。

咱公司那家伙，天天骑自行车通勤，稳坐健身APP排行榜头把交椅。我上周拼了老命走了八千步，结果一看，他那小子上周骑着共享单车去郊区浪了一天，步数直接比我多三倍，真是气死我了。

减肥成功的幻觉

上个月我狠下心运动了一周，体重真是不给面子地掉了两斤。我那叫一个高兴，赶紧给自己来顿火锅庆祝，结果第二天一看，不仅体重全回来了，还多出了半斤“利息”。上周买裤子时我特意选了小一码，想着激励自己减肥，现在那裤子就那么静静地躺在衣柜里，当个摆设似的装饰品。

真是气炸了，那隔壁办公室的家伙老王，天天炸鸡可乐不离口，体重愣是比我轻了五斤。昨儿他跟我吹嘘说秘诀就是“吃饱了才有劲减肥”，我当时真想把我嘴里的黄瓜拍他脸上。

你们在瘦身这条道上，是不是也遇到过些让人哭笑不得的奇葩事？来，说出来让我也解解闷儿。