自然流产后的饮食-流产饮食自然后怎么调理

无论是自然流产还是人工流产，都挺伤身的。老百姓常说的“做小月子”就是说流产后得特别注意休养。流产后女人免疫力会降低，要是不保养好，可能就会有各种各样的毛病出来。

流产后游泳的时间选择

对许多爱游泳的妹子们来说，啥时候能再开始泳游成了大家最关心的话题。专家普遍推荐，小产以后最好先等上一个月再说去泳池的事。这段时间，我们要好好歇着让身体慢慢恢复，别让冰凉的水和细菌给咱添乱，这样身体才能更快地好起来！

流产后的饮食与营养

流产后饮食的重要性

小产完了可得注意饮食！这跟身子能不能好得快、好不好可是有很大关系。这段时间最好多吃点含蛋白质和维生素的东西，比如说鱼、肉、蛋、豆子还有新鲜蔬菜等等，它们都是给你加油助阵让你恢复精力的好帮手。

流产后应避免的食物

当然，流产之后可得小心点儿吃东西，冰凉的辣的先停一停，喝点酒啥的也不行，不然搞不好对恢复有坏处哩。还有，流产后那一个月里最好别急着过性生活或坐浴，都是为了能让你的身体好好儿回复过来，避免被感染！

流产后的身体恢复与运动

流产后的适量运动

小产过后，适当运动有益康复！记住别太猛，散个步、练点儿瑜伽啥的就挺合适。这样既能让身子慢慢恢复元气，还能调节心情。

游泳作为恢复运动的选择

其实游泳挺好的，但刚做完小手术的那段日子里，还是要避开。等身子彻底好了，大概一个月以后，再慢慢去水中玩儿！但是水温，还有游泳池的卫生可别忘了注意，以防万一。

流产后的心理调适

面对流产的心理压力

流产不只是伤身，心情也受影响。很多妹子做完手术后心里特别难过，甚至可能抑郁，这时候家人的关心就很关键了。

心理调适的方法

休息时看看书、听听歌、跟朋友聚聚，这些小活动能帮你缓解心里的压痕。当然，要是情况特别严重的话，找个心理医生聊聊天也是挺有帮助的。

流产后游泳的注意事项

游泳前的身体检查

下水前，去做个身体检查，确定身体没毛病才能玩得放心！这样就不怕游泳给身体添麻烦了。

游泳时的环境选择

找个干净水清的泳池很重要！别去那些人挤人、水质差的公众泳池，那里容易滋生细菌感染的风险。

流产后的日常护理

日常生活中的注意事项

小产了以后，平常也要注意一些小事情！要爱干净，别着凉，睡个好觉，对身体恢复都很有好处哒。

与家人沟通的重要性

跟家里人说说感受也挺重要的。家里人都要给点关心跟鼓励，让流产后的女生能顺利度过这段时间。

总结与思考

流产后要恢复好，得从吃喝、动弹、心情这几块下手。女生最好都了解下这个，这样才能让身体快点恢复健康。