老年人便秘饮食调理-老年便秘食疗

年纪大点的人是不是总是被便秘问题烦扰？别着急，我们来试试中医疗法！其实就是吃东西时要注意食物的性质和作用，调整咱们的饮食习惯。这样既能补充足够的气血，也能润肠通便，让身体更健康，自然就不会再便秘了！

米汤蛋花汤：温和补气，助润肠通便

这份米汤蛋花汤好喝极了！所需原料只有热米汤、蜂蜜和鸡蛋，搅拌均匀倒入滚烫的米汤中，15分钟就能做好！尤其适合老年人或肠胃不太好有便秘困扰的朋友们，能补中益气、润肠通便。早晨来上一碗，让肠道活动起来，轻松告别便秘困扰。

白木耳鹌鹑蛋汤：滋阴养胃，润燥通便

来给家里的长辈们做个白木耳鹌鹑蛋汤，超有营养！白木耳养胃，鹌鹑蛋补充优质蛋白，对身体棒棒哒~步骤超简单，先将鹌鹑蛋煮熟剥壳备用，随后加入泡过12小时的白木耳并加冰糖煮上10分钟就搞定！这个甜汤还有助于改善胃下垂引发的便秘问题早晨起来空腹喝一碗，排便轻松，肠道更健康哈~

黑芝麻粳米粥：润燥滑肠，缓解便秘

黑芝麻粳米粥，简直太方便美味了！炒过的黑芝麻能养身体，而粳米管饱肚皮。具体做法就是先用热油炸香黑芝麻，接着等粳米饭快熟时加进去拌匀，最后再煮几分钟就能开吃。对于肠胃不舒服或者排便费劲的朋友们来说，这道粥再合适不过了。每天早晚喝上一碗，保证你的便秘烦恼全无。

杏仁当归炖猪肺：润肠通便，滋补养生

杏仁当归炖猪肺，尝过都说棒！既能助肠胃消化还富含各种营养~做起来超简单，切薄片去掉腥气，加水盖住煮开后小火炖个够。炖好后撒点佐料拌匀，大功告成！每天来上一碗，帮你顺畅排毒补充营养，身体自然更健康喔。

锁阳肉苁蓉羊肉面：温阳润肠，增强体力

羊肉面在我们这边超受欢迎，热乎乎的还能清理肠胃。锁阳和肉苁蓉煮好了留住汤汁做面底。接着用羊肉汤煮面，加点葱花和盐，好吃得不得了！虽然看起来简单，但味道真的美呆了！面条口感也很赞，饿了充饥爽翻天，没事当零嘴也不错。想要暖身、养胃、提神？选这个就对了！

松子仁粳米粥：滋养肠道，促进排便

给你分享一个超简单的松籽仁粳米粥！这个松子里的油有多厉害？它可以调理肠胃，促进排便，简直就是便秘救星！煮法也不难，先把松子炒香，再跟粳米一起熬成粥就行了。坚持喝下去，排便会变得越来越顺畅，效果看得见~

柏子仁猪心汤：润肠通便，滋补心脏

这道柏子仁猪心汤，听说对心脏特别好！柏子仁能助排便，猪心头肉又营养满满的。做起来简单得很，只要把柏子仁放到猪心中煮熟切碎，再加点酱油就好了。家里有心脏问题或便秘的长辈们，多喝点这个！不仅能通便，还能保护心脏！

总结与建议

这六个中草药通便的方法，不仅能让你上厕所更顺畅，还可以帮助你调理全身！每个人身体情况都不同，总有一种适合你的方法。把握重点，赶走便秘，说不定还能让你变得更健康！

咱来说说呗：咱到底关心啥？是饭味道好不好，还是对身体有好处？赶快在评论区说说你的想法！别忘了帮我转发下这篇文章，让大家都知道老年人便秘能吃点啥。