高血压患者饮食指导-血压饮食患者指导高于正常值

你有没有注意到，“高血压”这词在我们身边越来越多见了？可是，好多人都不够了解它！高血压不仅仅是个小毛病，更是心脑血管疾病的一大罪魁祸首。如果放任不管，可能会引发脑卒中、心肌梗死、心衰、肾病等等一系列可怕的后果。这些疾病不仅让人受罪，还有很高的死亡率，更别提给家人和社会带来的巨大经济压力。接下来，我就来给你讲讲高血压到底有哪些坏处以及怎么预防。

高血压的现状

大家先了解下咱中国的高血压情况！过去50年，咱们国家的高血压病人越来越多，现在多达2亿，就是说每10个人里面，就有2个得这个病。真的很吓人对不？关键问题还不止这些，就是好多人都不知道他们得了高血压，或者就算知道了，也没好好控制血压。

高血压的危害

高血压可不是小事情，它就像个小炸弹，说不定哪天就爆炸了。可能引发很多大问题，比如脑中风，就是那种特别恐怖的疾病，可能让你半身不遂或者直接挂掉。还有，高血压也会让你得心肌梗死的几率变高，这可是心脏病，可能让你突然就没了。更糟糕的是，高血压还能让你的心脏变得越来越弱，最后变成心力衰竭，那时候你的日子可就不好过了。最后，高血压还可能让你的肾脏慢慢坏掉，最后可能导致肾衰竭。

高血压的预防

想防住高血压咋整？得知道这玩意儿是为啥来的才行。高血压可受遗传、年纪大、男女性能别、胖、吃咸多、喝醉酒、没怎么动弹等影响。所以，要想预防高血压，就得从这些地方下手。

健康饮食

要想预防高血压，吃得对很关键！少吃点盐，这东西里头的钠就是让你血压飙升的元凶。世界卫生组织说，每天吃的盐别超过6克就行了，可咱们中国人吃的盐可是超标，平均比人家推荐的多出整整1倍。另外，还要注意少吃点油腻的食物，特别是那些饱和脂肪酸，多吃点高蛋白的食品才好。水果和蔬菜是补钾的好帮手，它们除了含钾多，还有很多膳食纤维，能帮助降血压。

适量运动

适量运动可是预防高血压的好方法！它既能减掉赘肉，又能降血压。研究发现，每周做至少150分钟像快步走、游泳、骑车这样的中等强度运动，就能大大降低得高血压的风险。

戒烟限酒

要预防高血压，戒烟限酒很关键！抽烟喝酒会加大得高血压的风险，所以我们最好能戒烟，饮酒也要有所节制。每天喝不超过两杯就好，特别是女士和年轻人，更要注意。

定期检查

定时查个血，是防止得高血的好方法！我们要多测下血压，早点发现那个信号。要是血压高了别怕，赶紧找医生看看，好好治一治就好了。

高血压的治疗

高血压要怎么治？其实，不外乎就是吃药跟改善生活习惯两样。吃药这个好理解，就是咱们常说的降压药；另一方面，通过调整生活方式也能帮助控制血压！

药物治疗

吃药是控制高血压的关键方法。常见的降血压药有利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂和血管紧张素受体阻滞剂等等。你可以只吃其中一种，或者几种搭配着吃，这样降压效果会更好。

非药物治疗

其实，高血压除了吃药还有其他方法！比如注意吃得清清爽爽的、适量做些运动、少抽烟或戒掉它、少喝点酒、适当放松心情等等。这样咱们就能把血压给降下来，还能省钱买药~

高血压的误区

咱们得知道，高血压不是小毛病，不治咱可吃亏大了。有些人可能觉得没啥事，不治疗也没关系；但是，其实高血压是一种很严重的慢性病，要是不早点管起来，那可是要出大事儿的！同时，吃药就能彻底控制住血压这观念也不对！降压药只能帮你稳住血压，但无法根治高血压。

高血压的未来

高血压这种病，咱们全球都得面对！好在现在医学进步了，对它了解更深了，治法也更多样！我想将来，高血压肯定会慢慢地不再那么可怕，不会再成为健康的大敌！

总结

大家要注意了，高血压这个问题不能小看，它不仅影响咱们的生活，还给家人和社会添麻烦。想要防住它，靠大家自己，从吃好喝好、多动少坐、不抽烟少喝酒、定期体检这些小事做起，就能降低得病的风险。要是发现自己血压高了，别磨蹭，赶紧去医院找医生看看，他们能帮你解决问题。所以，让我们一起来，远离高血压，过上健康快乐的日子！

这次聊到最后一个话题！我想问问各位朋友们，对于预防和控制高血压这个大工程，你们觉得咱们还能咋做？别害羞，赶紧在评论里说出来！同时，别忘了给文章点个赞，分享出去，让身边的亲朋好友也跟着重视高血压，一起保卫身体健康！