冠心病 饮食-冠心病饮食科普

冠心病患者在生活中得特别注意，这些细节不仅影响病情是否稳定，还直接关系到健康和生命，所以可千万马虎不得。

减少食盐摄入

冠心病和高血压关系可密切了，吃太多盐会让血压升高，这可会加重冠心病的症状。咱们日常生活中，很多人对盐的摄入量都不怎么上心。在中国，很多家庭做菜都喜欢多放点盐。得注意，为了不让冠心病加重，每天每人吃盐别超6克。咱们得自己管住嘴，比如做饭的时候少放点盐，用点醋啊、柠檬汁这些调料来提味，这样既能保证菜好吃，又能少摄入盐分。出去吃饭也不能马虎，像有些餐馆的菜咸得要命，得跟厨师说少放盐。

食盐吃多了，血压不知不觉就上去了，这还可能让冠心病的老毛病不稳定。这可不是一蹴而就的，是个慢慢积累的过程。虽然一开始看不出来，但时间一长，心脏的压力就越来越大，身体也越来不行了。

适当摄取蛋白质

血管的新陈代谢得靠蛋白质帮忙。好多冠心病患者血管出问题，蛋白质吃不够是其中一因。像不少老人，牙齿不好，嚼不动肉，蛋白质摄入自然就少了。牛奶、鱼、鸡蛋清、瘦肉、豆制品这些食物都富含蛋白质，都是补充的好选择。

扣扣，在咱日常生活里，可得留心在吃的东西里头加上这些蛋白质满满的好东西。比如说，每天早上喝杯牛奶，或者晚上来个鸡蛋羹，这俩都是挺不错的。你要是忽略了蛋白质的补充，血管就容易老化，动脉硬化也会加快脚步，冠心病就更难控制了。这事，都是一环连着一环的。

多吃新鲜蔬果

冠心病患者吃新鲜蔬果好处多多。蔬果里头含有丰富的钾，这钾能帮助身体把钠排出去。咱们中国人的饮食里钠吃多了，这可是个普遍现象。就拿老王来说，以前他很少吃蔬菜水果，整天感觉累得不行。可自从他每天吃够量的蔬果后，身体感觉好多了。

冠心病人每天得吃400到500克新鲜蔬菜，还得吃1到2个水果。要是还得了糖尿病，就得在血糖稳定的时候挑苹果、猕猴桃、草莓、梨、柚子这些吃。这些蔬果里头含有丰富的维生素C等好东西，能增强抵抗力，对改善冠心病症状也有好处。

提高钙摄入量

钙的摄入和心血管健康关系密切。你看，很多病例都显示，每天钙摄入不到500毫克的，得高血压、动脉硬化的概率就挺高。要是钙的摄入量低于1200毫克每天，那风险可就更大了。

在日常生活中，奶制品可是钙的宝库。比如说，每天喝个250到500毫升的脱脂奶或者低脂奶，那可就挺合适的。要是乳糖不耐受，那没问题，酸牛奶或者脱乳糖奶粉也是不错的选择。要是不清楚自己该怎么补充，那还是得找医生给个指导。这样一来，补钙既能满足身体需求，又不会带来其他健康隐患。

减少高卡路里食物摄入

很多人生活中到处都是高热量食物。比如，那些油腻的肉类脂肪含量超高，还有那些精制的米面和甜点，吃多了容易发胖。像那些经常吃炸鸡、蛋糕，又不爱运动的人，他们胖起来的几率特别大。胖了之后，心脏的负担就会加重，对于冠心病患者来说，如果不加控制，那可就非常危险了。

冠心病患者得学会挑食，别吃那些热量高的东西。逛超市买东西的时候，得留神看食品标签上的热量数，别被那些高卡路里的食物给吸引了。这样做能帮着控制体重，减轻心脏的负担，还能防止冠心病变得更严重。

避免或减少酒精

过量饮酒对心血管健康影响极大。不少人在聚会时喝酒总是没个限度。过多酒精摄入会让患有慢性酒精性心脏病的患者，心脏梗塞和猝死的风险急剧增加。即便是对健康的人来说，这种饮酒方式也很危险，更别提那些冠心病患者了。

冠心病患者们可得长点心眼，千万别沾酒。不管是跟朋友嗨皮还是家里聚餐，可千万别为了面子或者图个乐就拿起酒杯。得记住，这酒，只会让咱们的冠心病更严重。

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