减肥瑜伽饮食-瑜伽减脂餐

谁说减肥就得饿肚子？李晓钟老师来告诉你，瑜伽饮食讲究的就是“量力而行”。12月20号到29号，万老师要在峨眉山瑜伽中心开课，他会教你咋样把“量力而行”这招用到吃上，别再被那些网红减肥法给骗了。

适度不是饿肚子

吃个饭不是让你饿得跟啥似的，关键是要有感觉。练瑜伽那时候，动作得平衡，呼吸得均匀，还得静下心来感受，这都是为了提升你的感觉。感觉来了，你自然知道啥时候开吃，啥时候歇菜。

一听那些网红减肥招数就热血沸腾，什么断食、升酮、地中海饮食，全都不是万能钥匙。瞎追求这些，小心身体和心灵都跟着失衡。适度吃饭，才能让你找回食物原本的味道，别再被那些花里胡哨的“减肥神器”迷了眼。

正念让饮食自然发生

适度这事，就是身心俩字儿达到和谐时的那个状态。这状态，不用你刻意去想，自然而然就体现在你日常的小动作上了，比如说吃饭。你不用费劲去算那些卡路里，就专心感受身体告诉你的信号。比如说，肚子饱了就别硬往里塞，别再添那第二碗米饭了。

咱们练瑜伽的时候，重点得是感受这股觉知的力量，别被那些洋营养学的规矩给框住了。别老想着食品添加剂和大米白面那些事，只要咱们心不慌，吃嘛嘛香，饮食自然就能回归到刚刚好。

瑜伽饮食的实用原则

练瑜伽那东西，讲究吃个饭也讲究个原汁原味，别整得太熟了。简单食材吃出真滋味，那些网红美食看着美，不一定适合你。哪儿有啥吃法，就跟着那儿的规矩来，这才是明智之举。

东西南北的吃食，没谁比谁高级，都是因地制宜，看天吃饭，啥气候啥地方啥民族啥口味。别瞎跟着潮流跑，得自己身体说了算，找出最适合自己那一套吃法。

觉知力：未来的核心竞争力

未来这茬儿竞争，比的可不是谁饭量小，得看谁更能察觉到身边的小变化。练瑜伽就是为了让咱随时随地都能感觉到自己身体的变化。一旦你有了这种察觉，那就能赶紧调整，把身心这俩东西给摆平了。

这觉知力，可不是只跟吃有关，它对咱生活的影响那可大了去了。情绪一波动，它就能帮你稳住心神；遇到压力，它还能帮你找到应对的法子。

细嚼慢咽的真谛

慢慢吃不仅是吃饭的门道，还彰显了你的专注力。要是你吃饭跟吃翔似的，那得好好想想，是不是练瑜伽的时候也心不在焉。下犬式、三角式，这些动作都得你全神贯注，吃饭也不例外。

吃饭得全神贯注，才能品出那食物的纯粹味儿。要是不行，就先练练瑜伽，把专注力给练出来。动作做得那叫一个狼狈，要是这样，吃饭都控制不住。

情绪化饮食的陷阱

咱们动不动就拿着脑子里那点货来练功，搞不好就练得跟情绪似的。还有，你一旦学了点洋营养学，就开始对食物挑三拣四，比如说把精碳水当成了发胖的罪魁祸首，那你就得小心了，说不定哪天就掉进了饮食情绪化的坑里。

咱得明白，吃啥看本质，别听人瞎比比。吃个饭，简单得很，就得多注意自己身体的感觉，别贪多，得讲究营养。

问题来了