中考饮食注意事项-中考事项饮食注意哪些方面

考前，家长们都成了“营养大师”，家里厨房简直成了实验室。医生来一句：“别瞎忙活了！”这话没错，考前吃饭哪是玄学，别让那些营养餐成了坑孩子的“陷阱餐”。

洋快餐，考试杀手

考前的炸鸡、薯条、汉堡听起来确实挺诱人，但吃下去，简直就是在给肠胃下了一颗定时炸弹。这种油炸货色消化起来超级困难，还能把下一顿饭的胃口都给毁了。你想想看，考试时肚子咕咕叫，脑袋里却全是香喷喷的炸鸡味，这画面简直太美，简直不敢想象。医生都说了，考前别碰这些“热量炸弹”，不然考试分分钟就变成“腹泻大赛”了。

这韭菜，芹菜，洋葱，听起来挺健康，可对考试党来说，它们就是刺激得要命。吃下去，肠胃闹腾得不行，考试时候还不得好好发挥。所以说，考试前，可别让孩子那饭桌上成了一场辣味大战，清淡饮食才是上策。

甜食，甜蜜的陷阱

奶油蛋糕、冰淇淋、巧克力，这些小甜头看似能安抚考生心情，实则却是胃酸分泌的加速器。吃多了甜食，胃酸往上涌，脑袋也跟着发蒙。考前一天还吃甜食？别逗了，说不定你会在考场上梦到自己成了糖果人。

家长们别盲目信那些保健品，那些瓶瓶罐罐的东西，说不定就是交智商税的。医生说了，那些保健品没准儿真有效，但天然食物肯定更靠谱。考试前给孩子灌保健品？那不如来碗鸡汤，至少不会闹肚子。

粗粮，不是万能药

家长们总觉得粗粮那东西健康得不行，考前就使劲给娃儿喂粗粮。可实际上，粗粮这东西吃下去，胃里排空慢得要死，消化起来也费劲得很。要是考前吃多了，娃儿在考场上答题时，可能还得一边打嗝一边做题。所以说，粗粮是好，但别吃太多。

核桃、芝麻、瓜子，这帮所谓“健脑神器”听着挺高大上，可要是考试前猛吃，孩子得火气冲天。医生说了，每次别超25克，不然考试可能就成“火气狂欢节”了。考前给孩子喂一堆坚果？得小心，别让孩子脑袋没变聪明，脸上倒先长出一脸痘。

水分，考试的生命线

考场上热得要命，身体水分流失得飞快，所以得赶紧补水。不过，这水得是温的或者矿泉水，别搞那些带糖的东西。那些花花绿绿的饮料，喝多了，考场上可得频繁跑厕所。所以，考前就给娃儿备瓶矿泉水，够用了。

考试前别想着吃个饱，关键是要吃得科学。家长们，别把自己家厨房整成个化学实验室，孩子那脆弱的肠胃可经不住这么瞎折腾。考前咱们得吃得舒服，不是得吃得就是得吃得让人舒坦。

失眠，别太当回事

考前几天，不少考生翻来覆去睡不着，家长们比自家娃还焦虑。但其实，失眠这事没那么可怕，医生都说了，就一两天没睡好，对考试分数也没啥影响。这不就像大年三十熬夜守岁，第二天不也照样生龙活虎？所以，别把失眠当个事，放松点，娃儿自然会睡得香。

考前的氛围得稳稳的，免得孩子心里七上八下的。吃饭这事，别搞得太复杂，孩子答题时别让肚子里的“怪味”分心。考前就简单吃点，心态放平，考试才不会成问题。

考试前夕，你家宝贝嘴上吃了啥“坑货大餐”？快来评论区秀秀，看看哪位爹妈的厨艺最“潮”！