多动症儿童的饮食-幼儿饮食障碍

这“坐不住”的毛病，俗称多动症，让家长们头都大了。除了得靠药来帮忙，咱们还可以试试调整饮食。要是你家那位小淘气也有这毛病，那就从吃上着手，说不定能让他们安静一小会儿。

富含铁元素的食物

这铁东西要是少了那可不行，不光能让小家伙儿情绪崩溃，还让他们更难管教。来点猪肝、瘦肉、鱼肉，或者来点香菇、木耳，补铁效果杠杠的。这些美味不仅给身体补铁，还能让血液流通更顺畅，让孩子们稍微安静会儿。

这动物血，像鸡鸭血啥的，虽然听起来挺重口，但为了娃的健康，咱们也得忍一忍。这东西不仅能补铁，还能让娃的运动能力和注意力稍微涨涨，至少不会让他们在家里闲不住，到处乱蹦跶。

锌这东西对娃的成长那可是至关重要，要是少了它，娃儿动个不停，注意力也差得要命。得，来点锌，多动症能缓解，学习力也能跟上。猪肾、鸭肝、鸡胸肉，这些补锌的佳品，听起来高端大气，但为了娃儿健康，咱们也得豁出去了，咬咬牙，值得！

硒这东西挺管用，能帮着排排毒，还能让那些爱动的家伙安静点。所以，给小家伙们来点含硒的美食，像猪肾，鸭肝，多少能让他们老实一会儿。虽说这不能把多动症给治好，但至少吃饭的时候，他们闹腾的程度能轻点。

富含Omega-3脂肪酸的食物

Omega-3脂肪酸对调节心情和学习力有大帮助，对大脑细胞成长至关重要。像三文鱼、金枪鱼这种深海鱼，虽然价格不菲，但为了孩子健康，偶尔破费一下也值得。坚果和亚麻籽油也不错，至少能让孩子的脑袋清醒些。

娃儿不吃鱼没关系，来点坚果也行。虽说吃多了坚果娃儿可能要“上火了”，但至少能让他们安静会儿，少在家里乱蹦乱跳。这东西不光能让娃儿心情好，还能帮他们提升点学习力，至少不会在家里成天闹腾。

富含维生素的蔬果

维他命对小朋友们长得壮壮和大脑活力那是关键。菠菜啊、芹菜啊、西红柿啊、西兰花，还有苹果、橘子、香蕉这些绿油油红彤彤的宝贝，不仅能给小家伙们补充满满的营养，还能帮他们恢复元气。就算小家伙们可能对这些“健康宝贝”不太感冒，但为了他们的小身体棒棒哒，咱们还得硬着头皮喂下去。

维生素这东西，不仅能给娃儿加把劲，还能让他们的心情不那么糟糕。就算这东西不能让娃儿安安静静地坐下来学习，但至少在吃饭的时候，他们闹腾的程度会小一些。要是你家娃儿是个挑食的小家伙，那可得动动脑筋，把这些蔬菜水果给“打扮”得好看点，至少得让他们吃下去。

避免高糖食物

高糖食品，简直就是孩子闹腾的推手，吃多了，那闹腾劲儿简直了得。糖果、蛋糕、汽水这东西，不仅能让孩子的情绪像过山车一样，还能让他们在家里的地板上翻滚不停。所以，咱们得尽量少给孩子喂这些高糖货，让他们能安静一会儿。

吃太多甜食，娃儿们情绪乱飞，注意力也跟着飘。家里头，得把那些高糖货收起来，免得娃儿们在家里头翻天覆地。要是个甜食小王子或小公主，就得想点法子，让他们在家里头老实点。

定时进餐与饮食规律

规律饮食作息，稳住娃的脾气和动作。这招虽不能治好多动症，但能让家里安静些。按时吃饭，娃儿注意力上来了，情绪也跟着稳当点。

规律饮食能帮孩子提升自制力，还能稍微安抚他们的情绪。这招虽不能彻底治好多动症，但至少能让家里不那么鸡飞狗跳。要是你家娃是熬夜党，那可得想想办法调整作息，至少得让他们在家别太闹腾。

这帮多动症小家伙的饮食调整，虽然不能一招制敌，但多少能减轻点症状。你家那小子的饮食方案改头换面了没？快来评论区晒晒你的高招！