糖尿病人饮食护理-护理饮食病人糖尿病的标准

血糖这事其实不吓人，怕就怕你那嘴管不住。得了糖尿病，吃饭就跟走钢丝似的，稍不留神，就得小心别掉进那些麻烦的并发症里头。

碳水化合物是个两面派

吃多了主食血糖直冲云霄，吃少了饿得心都慌。来点糙米替换白米饭，全麦面条来凑数，口感虽糙，但血糖稳定不飙车。土豆红薯这些根茎货，升糖速度比计价器还疯狂，吃前先查查GI值，别让血糖跳得比过山车还刺激。

菜里的糖分咱不怕，像西兰花、菠菜这货，吃再多血糖也不跟你闹脾气。可玉米、南瓜这种甜丝丝的货色就得悠着点，别让它们那副“健康”的皮囊给骗了。

脂肪选择要带脑子

这肥肉油炸货，简直就是血糖的损友，吃起那叫个香，可吃完血管就堵得跟堵车似的。咱得把那猪油换成橄榄油，虽然贵得心疼，但至少血管不会硬成腊肠。坚果每天来一小把，别学那松鼠似的囤货，毕竟热量比老板画的饼来得实际。

深海里的那啥Omega-3挺不错的，一周来两次，血管就能顺滑得跟溜冰场似的。但别想着那鱼油胶囊能给你加分，医生说了，直接吃鱼比那些保健品强多了，至少是十倍。

蛋白质不能太任性

这鸡胸肉和水煮蛋的组合虽是老搭档，可日复一日地这么吃下去，生活难免少了点意思。豆腐豆浆轮流上，但痛风友们可得悠着点，别让尿酸血糖来个狂欢派对。

蛋白粉这东西，除非你想变成施瓦辛格那样，不然真没必要买。医生说，好多人都因为吃太多蛋白粉，最后得去透析室，那可比健身房里的私教贵多了。

热量控制靠算术

糖尿病人成年后，每天的热量摄入得有个谱儿，大概在1500到1800大卡之间，这个数儿得找营养师好好算算。自己乱猜，分分钟就能把一顿火锅吃成两天的量。所以，买个体重秤是个不错的选择，虽然用起来像搞化学实验似的，但总比天天吃药来得强。

点外卖那热量标示简直像算命，你说个沙拉“轻食”，一拌酱汁热量能跟汉堡比肩。还是自己带饭踏实，早起个十分钟不算啥，省下来的医药费都能买上半年咖啡了。

酒精最好别沾边

啤酒被誉为液态面包，喝上一杯，血糖先降后升，玩的就是心跳的刺激。红酒那点所谓的养生作用，在血糖面前简直微不足道，真想护血管？医生说，直接吃葡萄更靠谱。

应酬躲不过，白酒就选度数低的，别跟人家硬拼酒量。记住，喝多了不只伤肝，还让血糖仪第二天给你来个“ERROR”，意思就是，你丫完蛋了。

监测血糖要像查岗

血糖这东西，空腹时超过7，就得赶紧打起精神；要是餐后两小时还超过10，那可得好好想想自己到底吃了啥。别贪便宜买血糖仪，那些误差大的东西，测出来的数据，顶多就是给你点心理安慰。

那几个记吃记血糖的APP，坚持个三天两头就给忘了，不过至少能弄明白自己怎么又超标了。医生给的药，得按时吃，别自己瞎猫碰死耗子乱调整剂量，那后果可能比炒股被套还惨。

各位糖友们，来聊聊你们是不是也有那种“明知不该吃，可就是停不下来”的美食？说出来咱们大家乐呵乐呵。（别忘了先量量血糖。