肠胃炎的饮食调理-调理肠胃炎饮食吃什么

你们有没有遇到过这种情况，就是急性肠胃炎说来就来，我这吃货瞬间就没了胃口，整个人都蔫了，跟霜打过的茄子似的。看着那些美食，心里只能干着急。别慌，今天我就给大家分享几个对付急性肠胃炎的饮食小窍门。

肠胃炎饮食大方向

急性肠胃炎来了，饮食上得讲究。先来点清淡好消化的，比如米粥，南北都认它，肠胃炎的“老伙计”。记得有一次，我朋友旅行时闹肠胃炎，那地方的米粥简直成了他的救命稻草。面条也行，细软好咽。来点饼干垫垫肚子也行。这些食物对肠胃负担不大。还得来点蛋白质丰富的，比如鸡肉，家里老人病了，熬个鸡汤，鸡肉撕碎了给他们吃，补充营养。鱼肉嫩滑，豆腐滑溜，这些都能满足身体营养需求，还能帮助肠道恢复。

这时候，水果和蔬菜也得跟上。比如说苹果，咱们都知道“一天一苹果，医生远离我”，就算闹了肠胃炎，适量吃点也行。香蕉又软又糯，菠菜那营养可丰富了。关键是吃的时候要记得少量多餐，我以前就是一顿吃太多，结果肠胃炎更严重了，大家可别跟我学。

健康吃法小贴士

怎么吃才算健康？关键是要少食多餐。我有个同事以前吃饭像风卷残云，吃得多得要命，后来得了肠胃炎才明白过来，现在吃饭都是细嚼慢咽，一小口一小口地吃。别一次性吃得肚子圆圆的，得分好几次来。而且，细嚼慢咽也很关键，以前我们吃饭就像赶集似的，现在得改改了，得让唾液把食物包裹得满满当当再咽下去，这样对消化才好。至于那些辣的、凉的、硬的食物，最好别碰，比如辣椒，离得越远越好，吃进肚子里那滋味儿可不好受。

好吃又有效的搭配

山药粥真是美味又养胃，特别适合肠胃炎的时候吃。山药这东西，健脾养胃的效果杠杠的。记得以前在家，妈妈总给我煮山药粥，小块的山药和大米一起熬，煮出来的粥稠稠的，吃起来舒服极了，营养又好消化。蒸苹果也是个不错的选择，我邻居家的小家伙拉肚子，吃了几次蒸苹果就好多了，还能补充维生素。还有胡萝卜泥，胡萝卜里的β-胡萝卜素含量高，修复胃黏膜它最在行，蒸熟了搅成泥，口感超棒。

补充水分很重要

肠胃炎一来，水分很容易流失。所以，得赶紧补水。淡盐水是个不错的选择，自己在家就能弄，加点盐，兑点温水就行。椰子水也挺好，那清甜的味道，对身体也有好处。记得我以前肠胃炎的时候，没注意及时补水，嘴唇都干裂了，整个人都不对劲。这次可得吸取教训，不能再犯同样的错了。

休息和卫生不能忘

这时候，充足的休息对咱身体来说就像是充电。以前那阵子，我赶着工作忙得不可开交，得了肠胃炎也不好好休息，结果病了好长时间才好。所以，以后可得给自己腾出时间休息。另外，饮食卫生也得注意，千万不能让病菌再找上门。洗水果得彻底，饭菜要煮熟，尤其是吃凉菜的时候，更要留个心眼，别让病菌有机可乘。

乐观面对肠胃炎

急性肠胃炎这病让人短时间没法好好吃美食，但只要我们学会这些科学的饮食法，就算在病中也能保持不错的精神。这就像打一场仗，只要我们做好饮食、休息和卫生这些防护工作，就能打败肠胃炎，再继续我们的美食之旅。你有没有在生病期间发现的特别饮食小窍门？快在评论区告诉大家，觉得有用的点个赞，顺便转发这篇文章。