妊娠糖尿病坐月子饮食-妊娠糖尿病坐月子食谱

妊娠期糖尿病的妈妈们在饮食上挺发愁的，这担心那担心，但其实这些困惑都能解决。这事关乎到妈妈和宝宝的健康，得好好重视！

害怕饮食控制影响母胎营养

妊娠期糖尿病的妈妈们常常为是否控制饮食而烦恼。有的妈妈怕控制饮食会导致胎儿营养不足。然而，糖尿病的医学营养治疗是经过科学计算的。医生在制定食谱时，已经把母胎每日所需营养考虑在内了。医院里有很多例子，那些遵医嘱饮食的妈妈，宝宝出生后各项指标都很正常。而且，合理的饮食控制并不代表营养不足，它是在确保营养充足的同时控制血糖。

咱们得信任医生的专业评估。他们靠着一堆研究和临床经验，给每位孕期得糖尿病的妈妈量身打造饮食计划。

不知如何少量多餐

好多妈妈都挺发愁这事。怎么做到少吃多餐，挺让人挠头的。糖尿病饮食讲究挺多，比如每天得分成六顿饭，中间还得加餐。吃饭时间间隔也得注意，两顿大餐之间隔个两三个小时最好。有的妈妈试着加餐，结果时间没掌握好，效果就不好了。

加餐的食品搭配真的很关键，比如鲜奶配水果，汤里加点坚果、饼干来点酸奶，这样的搭配挺不错的。合理加餐，营养更全面，血糖也稳稳的。以前有位妈妈不太懂这些，血糖波动挺大，后来她按这个方法调整了饮食，血糖就稳定多了。

主食原则拎不清

选主食超级重要，好多妈妈都不清楚该弄啥。挑主食，得遵循个原则，就是得挑那些粗的、干的、杂的、黑色的、水分少的。那些甜的、精细的、湿的、粘的、细的、白的就别吃了。还得注意粗细搭配，不能光吃一种。像有些地方特产粗粮，不少妈妈就会选那些粗粮做主食。

一天得吃六回主食，每顿得吃个七成到八成饱就差不多了。这可不是随便定的规矩，是经过大量数据和研究分析出来的结论。要是你不按这个原则来，血糖可是很容易就上去了。

健康饮食细则不明

健康饮食得讲究细节，比如说，牛奶得喝1到2杯，大概250到500毫升；粮食得吃一份，大约250到300克；青菜得有500克。有些妈妈觉得青菜500克太多，但其实这是为了确保摄入足够的维他命和膳食纤维。水果也得吃200克，不过得在加餐的时候吃，还得注意不要过量。

肉类得吃100克，挑肉的时候可得讲究，无腿的比两条腿的好，两条腿的又比四条腿的强。再来一个鸡蛋，油得放25克，盐六克，糖得少放或者不放，水得喝2000毫升，也就是六到八杯。这些细节对血糖管理可太关键了。

餐单并非固定不变

有些妈妈可能觉得妊娠期糖尿病孕妈的饮食清单是固定的，但实际上并非如此。这个清单需要根据体重和血糖状况来灵活变动。要是体重增加得快了，或者血糖波动大了，就得调整饮食清单。每个人的身体状况都不一样，所以她们需要的热量和食物种类也各不相同。

在医院里，营养师会依据各个阶段的具体体重和血糖数值来对饮食计划做出调整。比如说，有个孕妇在怀孕中期体重增长得有点快，那她的餐单里主食的分量就适当减了些，而且水果的种类也做了相应的改变。

掌握相关疗法

孕妈除了得注意饮食，还得学会食物交换法和运动疗法。食物交换法，它能让妈妈们在不打破饮食规则的前提下，有更多的食物可以挑选。就是用这几种食物替换那几种，这样子才能保证营养均衡。至于运动疗法，那对控制血糖来说可太关键了。

散步也好，孕妇瑜伽这种简单的运动也罢，只要你持之以恒，再搭配饮食管理，效果肯定是杠杠的。妊娠期的糖尿病妈妈们，你们能控制住嘴巴，迈开腿走路吗？但愿这篇小文能让大家对孕期饮食有更清晰的认识。如果你在这方面有啥经验或者疑问，不妨留言交流一下。顺便也点个赞，转发一下，让更多妈妈从中受益！