婴儿饮食表-婴儿饮食怎么吃

坐月子这档子事，吃得好不好，对产妇的身体恢复还有小宝宝的康健至关重要，这可是个大问题。好多产妇还有他们家人都不太明白到底该怎么吃，这事成了大家关注的焦点。

禁食生冷寒凉

产后身体挺虚的，也容易有瘀血。有些地方的人可能觉得坐月子的时候吃点凉的东西无所谓。但说真的，吃生冷的东西很容易伤到胃，比如说吃凉菜。凉的东西会让血液凝固，导致恶露排不出来。就像很多北方冬天坐月子的人，要是吃了凉水果，很容易引起产后肚子痛之类的病。而且，很多凉性的食材进了身体，还可能让产妇恢复得慢。所以，产后最好是别吃那些生冷寒凉的东西。

各地风俗各异，有的家庭可能不太注意食物的寒热属性。据某医院的研究发现，大约有30%的产妇在坐月子期间身体不适，这主要是因为她们吃了太多凉的食物。

忌辛辣大热

产后出血耗损了津液，常常会有阴虚内热的状况。葱、蒜、辣椒这类辛辣、性热的食物最好别吃。比如南方有些地方口味偏重，坐月子时要是吃太多辣椒，产妇自己可能便秘、长痔疮，还会通过奶水影响宝宝的肠胃。以前就有个例子，有个产妇月子期间吃了很多用姜蒜做的菜，结果宝宝消化出了问题。这是因为辛辣的东西刺激了产妇的身体，奶水的成分也跟着变了。

好多产妇对这事不当事，觉得吃了没啥感觉，可实际上，这事对娃儿的影响说不定啥时候就出来了。

饮食不宜大补

人类和动物在生育方面有不少共同点，比如妊娠期间，身体就已经开始为分娩做准备。有些家庭觉得坐月子就得好好补补，但补得太多，产妇可能会得肥胖症。据一项调查，大约有20%的产后肥胖妇女是因为坐月子补得太多。肥胖可是会引发不少病的。而且，产妇要是胖了，奶里的脂肪也会多，宝宝喝了这样的奶，要么容易长胖，要么会拉肚子。

月子期间当然得补充营养，但得讲究科学合理，不能瞎补，更不能补过了头。

正确看待蔬菜水果

咱们以前总以为蔬菜水果都是湿漉漉的，但其实新鲜的蔬菜水果能给我们补充肉蛋里没有的维生素C和纤维素。现在医院里给生完孩子的妈妈们提营养建议，蔬菜和水果都是月子餐里的必需品。它们能让人食欲大增，还能帮助消化和排便，防止产后便秘。就拿苹果来说，它含有丰富的营养，对产妇身体好。还有西兰花这样的蔬菜，营养也很丰富，能帮助妈妈们身体恢复得更快。

家人要改变传统观念，鼓励产妇在月子里适当摄入蔬菜水果。

中药食疗对症

正常产妇不用吃药补身体。要是想用中药和吃点好的来帮忙，得看具体情况。比如要是奶水不够，就能用王不留行、通草这些和猪蹄、桔梗一起煮来通乳。产后肚子疼、便秘的，可以适量加点当归、桃仁、核桃仁和黄酒，这样能活血化瘀，还能通便。有些产妇不懂得自己身体咋样，就盲目跟风吃补药，结果反而不好。

必须依靠专业的医学建议，而不是自行乱补。

家人应科学对待月子饮食

月子里，产妇身体比较虚，这时候吃的饭大多都是家里人给准备的。但咱们不能光听老话说啥吃啥，也不能光凭自己想咋吃就咋吃。得好好学学科学月子饮食的知识。你晓不晓得还有哪些容易被忽视的饮食注意事项？都来点个赞，把这篇文章分享出去！也欢迎大家在评论区聊聊自己的看法。