夏季饮食应多食 味食物-夏季饮食特点

大夏天到了，热得人只想躲进空调房里，跟个植物人似的躺尸。但这躺尸可不能解决问题，还得想想怎么把身体给弄好。

别光喝冰水

一到夏天，那帮家伙就猛灌冰水，还自诩是消暑良方。可谁想，冰水喝多了，胃就遭殃，消化系统跟着起哄。中医讲究“寒从脚起”，冰水喝多了，寒气在体内横冲直撞，胃寒的人更是雪上加霜。咱们换个角度，喝点温开水，既解渴又不会伤胃，还挺靠谱的。

这苦瓜，虽说是苦得能让人忍不住想爆粗口，但清热降火、开胃助消化那是杠杠的。最新研究发现，它还能降血糖、血脂，简直就是“三高”患者的福音。要是你实在受不了那苦味，来份凉拌苦瓜，撒上点蒜末和酱油，苦中带香，简直让人停不下来。

不是所有人都适合吃苦

夏日里，有些人觉得那是遭罪，可这滋味儿可不是随便谁都能扛得住的。特别是那些脾胃不给力的小伙伴，要是贪凉多吃点冷食，那症状只会加剧，比如嘴巴没滋味儿、胸腹胀闷，甚至拉肚子。这类体质的人，得少吃点苦瓜、黄瓜这些凉货，得来点辣辣的调调，比如姜啊蒜。姜蒜那辣劲儿不猛，比辣椒那家伙温柔多了，还能助你排湿气、强健脾胃。

姜汤是个好东西

一睁眼，先来一碗姜汤，暖身又去湿。煮姜汤简单得很，切片加水一烧，加点糖就搞定。喝完这汤，整个人都暖呼呼的，比那冰水舒服多了。要是觉得姜汤太单调，加点红枣或陈皮，还能补补气血。

湿气大怎么办？

这大夏天，空气里湿度简直能拧出水来，整个人像被压了一块大石头，骨头缝里都跟着疼。得小心点，别老泡在潮呼呼的地方。要是湿度大，窗户能关就关上，可屋里也得透透气，弄个除湿机或者开空调除湿模式也行。还有，湿冷是双胞胎，保暖也得跟上，别冻着自己了。

多吃点那些既能健脾又能除湿的东西，比如薏米、冬瓜皮、茯苓啥的，吃了这些，湿气自然跟着上厕所一起溜走。要是你动不动就一身汗，老爱感冒，那就来点怀山药和大枣，它们能帮你提高免疫力，让你身体杠杠的。要是你吃饭没胃口，来点山楂，既能让你食欲大开，又能帮你把食物消化掉。

多晒太阳，适当运动

这天儿这么晴朗，出来晒晒太阳真是个不错的选择。阳光不仅能杀菌消毒，还能帮我们生成维生素D，增强免疫力。不过，晒太阳也得讲究时机，上午九点到十点，下午四点到五点最适宜，别在正午太阳最猛的时候晒。还得适当活动活动，比如散散步、练练太极，出出汗、排排毒，既不累得要死，又能保持健康。

最后问个问题

三伏天来了，咱们得琢磨着怎么保养身体。是要继续和冰水较劲，还是来一碗姜汤暖暖身？评论区里看看大家的妙招，点个赞，转发给咱的小伙伴们逗逗乐！