饮食与卫生手抄报-饮食卫生手抄报内容

你以为吃个饭就图个干净？那想得太简单了。今天个帅帅得给你好好说道说道，别等吃完了还一头雾水。

七种营养素缺一不可

咱身体里那七样宝贝，蛋白质啊、脂肪啊、糖啊、无机盐啊、维生素啊、纤维啊、水，一个都不能少。这东西就跟手机里的充电宝似的，没它们你连个屁都放不出来。你瞧瞧，要是蛋白质少了，那肌肉软得跟面条似的，都能随风飘了。

冬天没肉穿，那可真冻成狗了。碳水这东西，你得给它个面子，不然手机都刷不动。挑食？别逗了，连游戏都玩不起了。

营养素缺乏的后果

营养这东西一缺，可不只是饿得慌那么简单。蛋白质一少，瘦得跟纸片似的；脂肪少了，冷得跟冰棍似的；维生素一缺，弱得跟小鸡似的。再严重点，直接就能让你躺尸，连爬起来的力气都没了。

没纤维，肠子能堵成春运那热闹；没水，你能干成沙漠里的那仙人掌。别以为少吃点就能省大钱，到最后可能连小命都搭进去了。

不偏食不挑食是关键

想当个硬汉，就不能只吃肉，得把蔬菜也当宝贝。别傻了，以为不吃早餐能省下钱，到最后可能连早餐的钱都省不出来了。不挑食的好处就是，不仅能尝遍各种美食，还能让身体各个部件都好好运转。

别老吃那快餐，营养不均，吃多了脑袋都转不动了。所以，别太挑剔，不然连玩游戏的智商都悬了。

一日三餐巧安排

吃饭这事，跟咱的健康那可是息息相关。早餐，得吃够劲，得有面包、牛奶、鸡蛋，一个都不能少；中午得吃饱，肉啊菜啊饭，样样来点；晚上，得吃得少，别吃太多，不然晚上睡不好，还容易长肉。

不吃早餐，你恐怕连走下楼梯的劲头都没了。不吃午餐，办公桌都难以上去。不吃晚餐，连做梦都提不起精神。所以说，别光顾着刷手机，饭还是要好好吃的。

预防食物中毒的小贴士

预防食物中毒，这事可不能马虎。别吃那些坏掉、烂掉的东西，除非你乐意享受一番翻江倒海的刺激；别吃那些被有害化学或放射性东西搞污染的，除非你想要感受一下辐射的“魅力”；海鲜、河鲜、肉肉之类的，最好煮熟了再吃，免得跟寄生虫来个“浪漫邂逅”。

生熟两不搭，菜刀菜板各归各。生食的刀板别碰熟食，免得你吃出个野味。病猪肉别吃，免得你跟阎王拉个家常。毒蘑菇河豚鱼生豆芽土豆霉甘蔗，别嘴馋，不然运气不好可别怪我。

食物安全十原则

买食品可得悠着点，别贪便宜买了冒牌货。得把东西煮熟煮透，别吃半生不熟的。刚做好就赶紧吃，别等凉了再嚼。存着熟食得小心点，别让它们坏掉。再热一遍得彻底，别热成温吞吞的。生熟分开，别让它们互相传染。

厨房里的家伙们得干干净净，别让油渍给它们穿上“花衣裳”。做饭前，手得洗得溜光，别让细菌给它们来个“亲密接触”。别让虫子们在食物里办起“派对”，得防着点。水要清清的，别让它们变成“污水池”。

吃个饭，卫生可不只是表面光鲜。这跟你的身体好坏密切相关，甚至能影响到你的小命。所以，别大意了，要是出了事，可就后悔莫及了。

咱问问大家，你们吃饭的时候，是不是都讲究卫生？