减肥平台期恢复饮食-减肥恢复期是什么意思

减个肥真心累，特别是你辛辛苦苦几个月，还是一点儿效果也没有！这就是我们说的平台期。今天我就给你们介绍几种超有用的方法，帮你打破这个瓶颈。

方法一：不要盲目减少热量摄入

感觉遇见平台期了想减肥吗？有人说少吃饭就能行，其实这样说不定反而让身体进入“节能模式”，代谢变慢。其实最好就是该怎么吃饭还怎么吃饭，比如鸡蛋就挺合适的。热量低又吃得饱。可以试试看每天都吃点鸡蛋，晚上和睡觉前两个小时不吃就好了。只要坚持个几天，体重肯定能降下来！

方法二：尝试单一食物减肥法

试试看一整天就只吃五花肉怎么样？起初可能觉得奇怪，但只要控制好份量，坚持个几天，你就能看到体重下来了，膝关节周围多余的脂肪也不见了。

方法三：偶尔放纵一下

想减肥也不用非得受罪，赶紧张罗着好好犒劳下自己，爱吃啥就吃啥，这种放松方式还有可能帮助你度过减肥难关！只不过，记住了偶尔为之就行，可别老这么干。

方法四：尝试16+8轻断食

最近有种减肥法挺火爆，叫做轻断食。就是说，每天只在16个小时内吃饭，剩下8小时只能喝白水~这个做法据说有助于提高新陈代谢，让减肥更轻松快速！具体啥时吃，个人喜好，比如中午10点开吃，晚上6点停；或者早晨9点吃早餐，下午5点收工也不错！

方法五：改变运动方式

老做同种运动可不好，身体容易疲劳不说，效果还大大减弱了。别怕，咱们换点新的呗！像练练无氧运动，试试高强度间歇训练（HIIT）也是个好选择。当然，换下常用的跑步和爬山等有氧运动也很棒呀。为啥嘞？就是因为它们能带来新鲜感，提高新陈代谢速度，帮你轻松突破瓶颈期喔。

方法六：给身体一个休息的机会

脑袋要记得让它歇息哟。给自己放个小长假，让皮质醇降压又调代谢。这样身体才能康复起来，而且还能帮你更好地减肥！

方法七：保持营养均衡

记得，不管选哪个方案，饮食要注意搭配！多吃菜果少腻食。还有，别忘了锻炼，这样可以增加新陈代谢速度，让你更容易瘦下来！

其实，想瘦下来并不难，关键是你得找到最适合你的那招儿每个人的体格都不一样，得多试试看看才行，肯定能找出效果最好的那一种！当然了，要是觉得不舒服那就别硬撑还是先保证身体好再说

想要减肥？别太急慢慢来就行。关键还是健康最重要~希望这几个小建议对你有帮助，祝愿大家都减肥成功！

说说，你们减重时都遇到了什么头疼事？咋坚持下来的？来，评论区见，大家互相打气鼓励！文章记得点赞分享，让更多人都能一起来健康地生活！