女孩子高考前饮食-高考期间饮食

高考这事一年一度，就像一场没有声音的战争，马上就要开始了。考生们压力山大，感觉像是背着沉重的壳子。家长们也是急得团团转，不知道怎么才能帮上忙。说到帮孩子，饮食这事可是关键。下面这些内容，希望能给家长们和考生们带来点启发。

早餐是能量源泉

吃早餐能给考生提供一整天的活力。考试前夕，许多考生早上因为紧张难以吃下太多食物。果汁含水量高，会让考生频繁跑厕所，从而影响考试。相比之下，水果则不会造成这种困扰。有的考生吃完高能量早餐后表示，整个上午头脑都清晰多了。

具体的菜单能帮家长们指明方向。比如小米粥搭配馒头，还有火腿黄瓜炒鸡蛋，这些都是常见的食材，做法简单，而且吃起来很满足。再比如牛奶和面包，加上鸡蛋，这样的搭配能提供丰富的营养。这样一来，考生吃了一顿这样的早餐，就能精神满满地开始新的一天学习了。

午餐解压又开胃

中午饭得让考生把上午的困劲给顶过去。考试的时候脑袋不停地转，很容易觉得累。来点碱性食品，比如橙子，或者喝点加了咖啡因的茶，就能让考生精神抖擞。不少考生吃了这些，下午答题的时候就有劲多了。

午餐得让那些没胃口考生的胃口大开。要是孩子没食欲，饭前来一碗鲜鱼汤，那汤挺管用，能让人想吃东西。像米饭配清蒸鱼、宫保鸡丁这样的午餐搭配，既有菜又有肉，营养肯定跟得上。

晚餐要易于消化

晚上吃饭可以选点清淡的东西。考试辛苦了一天，考生们一般都不太饿，油腻的菜色直接就把他们的胃口吓没了。来点清炒蔬菜，弄点稀饭就挺合适的。像我们家做的冬瓜虾仁和银耳莲子粥，小孩子吃了也不会闹肚子。

晚餐吃点动物蛋白挺不错的。当然，别做得太油了，像海鱼这样的动物蛋白还是得来点。既能补充营养，又好消化，对身体的恢复有好处，晚上孩子也能睡得香香的。

特殊情况饮食应对

有些考生的肠胃比较弱。所以，他们的饮食得特别小心，像那些冷冰冰的或者辣辣的东西都不能吃。蔬菜得煮得熟透一些，米和肉也要挑那些容易消化的。

考生如果对某些食物过敏，那家长可得特别小心了。得把那些过敏的食物都给排除掉，然后找找看有没有别的食品可以替代。比如说，花生过敏的考生就不能吃花生酱，得换种别的酱料。

饮食安全不能忘

首先，得挑对食材。家长们可得买新鲜货，最好是去正规超市或市场，别贪便宜在街边小摊买肉。有些家长就是看便宜，结果孩子吃了闹肚子，这可就得不偿失了。

第二点得说说烹饪这事。厨房可得保持干净利落，生熟菜板得分开用。好多食物中毒问题都跟烹饪不卫生有关。家长们可得把食品安全卫生这事抓好，不然考生们可就吃大亏了。

饮品选择需谨慎

乱喝东西会让人尿频，考试的时候要是饮料没选对，那就糟了。比如说，喝咖啡可能会让你总想去厕所，这样肯定会影响考试的表现。还有，喝太多水和豆浆也不行。

喝点合适的饮料挺不错的。要是考生平时喜欢喝东西，那就可以准备一些凉水，适量地喝上几口，润润嗓子。

高考这个关键时候，家长们都挺发愁的，不知道怎么给孩子搭配饮食。我来问问大家，你们都有什么特别的高考饮食小窍门？快来点个赞，把这篇文章分享出去，咱们在评论区聊聊看。